CrossFit Vs. Powerlifting

CrossFit ja powerlifting: Kaksi urheilua, jotka vaativat suurta vaivaa, kovaa valmistautumista ja jopa pelottomuutta. Molemmat urheilulajit tarjoavat kilpailijoilleen ainutlaatuiset haasteet, jotka poikkeavat toisista urheilulajista. Heitä yhdistävät rakkautensa yhdestä laitteesta, palkki. CrossFit on kuitenkin yksi yleisimmistä kuntojärjestelmistä siellä, kun taas nostokorjaus on yksi tarkimmista.

Päivän video

Powerlifting

Powerlifting on kilpailukykyinen urheilu, joka koostuu vain kolmesta harjoituksesta: kyykky, penkki ja deadlift. Kilpailun aikana harjoitukset suoritetaan tässä järjestyksessä. Perinteisesti kilpailut jakautuvat painoluokittain, jotta ne olisivat tasavertaisempia pienemmille ihmisille. Kilpailijat saavat kolme yritystä nostaa mahdollisimman paljon painoa jokaisessa näistä kolmesta harjoituksesta International Powerlifting Federationin sääntökirjan mukaan.

Lue lisää: Powerliftingin edut

Nostokorjaamot maksimaalinen voima. Jokaisessa harjoittelun yhteydessä vain yksi toisto on valmis, mikä tehostaa yhtä maailman puhtaimmista vahvuuksista. Kilpailussa, jossa on kolme yritystä harjoittelua kohden, suoritetaan vain yhdeksän toistoa. Vaikka tämä saattaa tuntua erittäin vaivattomalta, on tärkeää muistaa, että kilpailijat panevat kaiken energiansa nostamaan erittäin raskaat painot näiden yhdeksän toistojen aikana.

Squat

Tehtävät, jotka voimanosturit suorittavat, antavat itselleen vakavan voimakkuuden. Kyykky suoritetaan varrella, joka on ripustettu nostimen taakse ja kädellään. Heidän on koukattava paino alaspäin, kunnes heidän reidensä ovat hieman enemmän kuin lavan suuntaiset, ja paina sitten takaisin painoon. Tämä verottaa jalat, ydin ja jopa ylävartalon.

Bench Press

Seuraava on penkki puristin, jonka aikana kilpailija laskee painonnosto penkillä, pitää molemmin käsin pylvästä kehonsa päälle ja laskee sen rinnalle. Sieltä he joutuvat tauon painoon rintaansa tehokkaasti tappamaan kaikki vauhtia, jonka heillä oli ennen painamista takaisin ylös heidän vartaloonsa.

Deadlift

Parasta säästäminen viimeiseksi, deadlift on yksinkertainen mutta julma liikunta. Voimajoen on pudonnut palkki, joka yksinkertaisesti lepää maahan ja seisomaan sen kanssa ennen hitaasti laskemista takaisin maahan.

Harjoittelu

Tehokkuuden lisäämiseen tarkoitettu harjoittelu koostuu yleensä harjoittelusta, jossa on eri painoja ja toistuvia määriä. Voimansiirtolaitteet tekevät myös lisävarusteita, jotka ovat vaihteluja kolmesta kilpailuharjoituksesta, jotka toimivat samoilla lihaksilla, mutta hieman erilaisilla liikkeillä, laitteilla tai toistoalueilla.Jotkut nostajat kiinnittävät vastusvyöhykkeitä tai ketjuja tankoihin erilainen vastustuskyky kuin normaali tanko ja painot, jotka perustuvat Elite Powerliftersin julkaisussa Journal of Strength ja Conditioning Research.

->

CrossFit-harjoituksissa on elementtejä kestävyydestä ja voimakkuudesta. CrossFit

Powerlifting on erikoistunut vahvuus urheilu, CrossFit keskittyy yleiseen kuntoiluun. Se on kaiken kattava kunto-yhteisö, johon voit osallistua rennon harjoittajan tai vakavan urheilijan kanssa kansainvälisessä kilpailussa. Yksi CrossFitin määritelmistä on sen arvaamattomuus. Eräänä päivänä saatat olla kierrosta kierroksen ympärillä; seuraavana päivänä saatat nostaa raskaita painoja pään yli.

Lue lisää:

10 yleisintä CrossFit-virheitä Myös voimistelu, olympiapainotus, ruumiinpituuspiirit ja jopa uinti ovat elementtejä. Ajatuksena on välttää spesifisyyttä. Joka päivä, uusi "WOD" (päivän harjoittelu) lähetetään CrossFitin verkkosivuilla, jossa on ainutlaatuiset haasteet. Kansainvälinen CrossFit-kilpailu on myös melko arvaamaton. Kilpailijat eivät edes tiedä, mitkä tapahtumat ovat, kunnes he pääsevät paikkaan.

Yksi asia on varma: molemmat tieteenalat vaativat vaikuttavia määriä henkistä sitkeyttä. Voimalaitteiden on pysyttävä rauhallisina nostamalla satoja kiloja. CrossFit-urheilijoiden on voitava käydä läpi uupumatonta ja arvaamatonta koko kehon liikuntaa. Kumpikaan urheilu ei ole sydämen heikko.