Kurkut ja ananasmehu ja painonpudotus
Sisällysluettelo:
Fad-ruokavaliot ja trendikkäät ruoanvalmistusyhdisteet laihduttamiseen tulevat ja menevät, mutta jotkut ylimääräiset kynät pysyvät vakiona. Kurkut on pitkään pidetty ruokavalion ystäväksi, koska niiden korkea vesipitoisuus ja vähäkalorinen määrä ovat. Kurkut ja ananas, joita käytetään yhdessä terveellisen ruokavalion ja aktiivisen elämäntavan kanssa, voivat varmasti tukea laihdutusprosesseja.
Päivän video
Siipikarjan tiedot
->
Kurkut ovat enimmäkseen vettä. Niillä on hyvin vähän jäljellä olevia ravinteita, jotka keskittyvät enimmäkseen kuoriin. Pennsylvania State Universityn ravitsemusterapeutin professori Barbara Rollsin mukaan elintarvikkeita, jotka ovat matala-tiheys ja sisältävät runsaasti vettä, tekevät meistä tuntemaan itsemme paremmin. Nälkä on yksi suurimmista haasteista menestyksekkään laihtumisen kannalta, joten kurkkujen virkkaaminen voi täyttää sinut pitämällä kalorien lasku alaspäin. Kuusi-kahdeksan kurkkuviipaleella on vain viisi kaloria, mikä tekee niistä erinomaisen välipalan valikoituna välipaloina tai ruokalajeina.
Ananas Facts
->
Ananas sisältää A-vitamiinia ja kaliumia sekä entsyymiä nimeltä papain, joka auttaa ruoansulatusta. Se on myös korkea C-vitamiinissa, joka on voimakas antioksidantti. Antioksidantit ovat välttämättömiä vapaiden radikaalien torjumiseksi tiettyjen syöpien yhteydessä samoin kuin joidenkin tavanomaisen ikääntymisen vähemmän miellyttävien sivuvaikutusten kanssa. Yksi kuppi ananasmehua sisältää 132 kaloria, joten annosvalvonta on tärkeää, kun lisäät ananasmehuja ruokavaliosi suunnitelmaan.
Painonpudotustiedot
->
Terveyden ja hyvinvoinnin keskusten mukaan tehokkain tapa laihtua on tehdä se hitaasti ajan myötä. Menetystä yhdestä kahteen kiloon viikossa on suositeltava määrä tavoitetta. Painon menettäminen hitaasti säästää sydänsiirtoa, joten iholle on aikaa säätää. Kurkkujen syöminen voi auttaa sinua pysymään hydratoituna, mikä on välttämätöntä joustavalle iholle. Ananasmehun A- ja C-vitamiinit tukevat myös ihon terveyttä.
Hyödyt ja haitat
->
Kurkut ja ananasmehu ovat molemmat älykkäitä valintoja terveellistä painonlaskutapaa varten, mutta ruoka tai kaksiruokayhdistelmä eivät tarjoa täydellistä ravitsemusta. Turvallinen ja tehokas laihtuminen voi tapahtua vain annoksen säätämisen, liikunnan avulla ja pitkäaikaisten elämäntapamuutosten tekemiseksi. Kurkkujen ja ananasmehun lisääminen terveelliseen ruokavalioon sirujen ja virvoitusjuomien sijaan on hyvä askel kohti painonlaskutavoitteita.Kurkut eivät tarjoa paljon ruokavaliota, ja ananas sisältää lähes 25 g sokeria kuppia kohden, joten varmista, että tasapainottavat niitä vähärasvaisten proteiinien, välttämättömien rasvahappojen ja kokonaisten jyvien sekä muiden hedelmien ja vihannesten kanssa.
