Päivittäisen käytön päivittäinen käyttö kuiva korianterinsiemeniä lisäämällä HDL
Sisällysluettelo:
Korkean kolesterolin saaminen vaarantaa sydänsairauksien, kuoleman yli 616 000 ihmistä vuonna 2008, tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskusten mukaan. Mutta kaikki kolesteroli ei ole yhtäläinen, ja korkeat HDL-tyypin kolesterolipitoisuudet voivat itse asiassa edistää sydämen terveyttä. Yksi tapa parantaa HDL-tasoja on keskittymällä hyödyllisiin elintarvikkeisiin, ja yrttejä, kuten kuiva korianterinsiemeniä, osoittavat lupauksen luonnollisena ravitsemushoitona.
Päivän video
Kolesteroli ja HDL
Kolesteroli on vahamaista materiaalia kehossasi, joka auttaa suojaamaan iho- ja hermosoluja, puhdistamaan verenkiertoa ja auttamaan syntetisoimaan useita steroideja. Liian paljon kolesterolia on kuitenkin negatiivinen vaikutus. Maksa tuottaa kolmesataa kolesterolia, ja toinen 25 prosenttia tulee ruokavaliosta. HDL, joka on korkean tiheyden omaava lipoproteiini, on kolesterolin "hyvä" muoto, joka auttaa ehkäisemään "huonon" LDL: n tai matala-tiheän lipoproteiinin ja kolesterolin liikkumista valtimoiden vuoraukseen. American Heart Association pitää HDL-lukemaa 60 mg / dl ja yli suojatakseen sydänsairauksia. Vaikka HDL-tasojen säilyttäminen on tärkeää ja LDL-tasot ovat alhaiset, myös kolesteroliarvot ovat tärkeitä. AHA suosittelee, että pidät suhteen - joka lasketaan jakamalla HDL-numerosi kokonaiskolesterolilukuun - 5: stä 1: een tai alemmas.
Korianderi
Korianderi, joka tunnetaan myös nimellä Coriandrum sativum, on persiljaa tai porkkanaa edustava yrtti, jota käytetään laajalti Lähi-idän, Välimeren, Intian ja Aasian keittiöissä. Jokainen kasvin osa on syötävää, erityisesti lehdet - yleisemmin kutsutut korianterit - ja kasvien hedelmistä uutetut siemenet, jotka kuivataan ja käytetään mausteena. Korianderia on myös käytetty vuosisatoja perinteisessä lääketieteellisessä käytännössä diabeteksen hoitoon Euroopassa ja taistelussa Intiassa. Viimeisimmät tutkimukset ovat keskittyneet vaikutuksiin kuiva korianterin siemeniä ja niiden öljyä on laskenut kolesterolia ja veren rasvahappoja kutsutaan triglyseridejä.
Huomioitavaa
Vaikka kuiva korianterinsiemeniä pidetään yleensä turvallisina, voi esiintyä harvinaisia allergisia reaktioita. Tiedot puuttuvat myös suositelluista kuiva korianterinsiementen enimmäisannoksesta. Koska korianterin vaikutukset ihmisen kolesterolitasoon eivät ole tutkimustuloksia, älä luota vain korianterinsiemeniin HDL-tasojen nostamiseen. Yksi parhaista tavoista laskea LDL-kolesterolia ja parantaa HDL-tasoja on laihtua ja käyttää vähintään 30 minuuttia päivässä. Jos elämäntapamuutokset eivät tuo kolesterolitasosi hallinnassa, lääkäri voi määrätä lääkkeitä, kuten statiineja. Mayo Clinic suosittelee, että saat 20 vuoden ikäiseltä lähtötilanteen kolesterolitestin, ja seurantatestit vähintään kerran viiden vuoden välein.
