Matala verenpaine voi olla normaalia teini-ikäiselle eikä jotain, mitä sinun pitäisi pelätä, kunhan hän syö tasapainoista ruokavaliota, on terveellistä ja energistä. Sinun tulee kuitenkin hakea lääkärin apua välittömästi, jos teini-ikäinen valittaa jatkuvasti väsyneestä, pahoinvoinnista, kylmästä, märästä, vaaleasta ihosta, on aina jano, tuntee huimausta, puuttuu keskittyminen, on epäsäännöllinen sydämenlyönti tai on pyörtynyt spell. Nämä alhaisen verenpaineen oireet ovat huolestuttavia National Institutes of Healthin mukaan ja syy on määritettävä.
Päivän video
Alhaisen verenpaineen teini-ikäisillä
->
Teini-ikäinen tunne. American Academy of Pediatrics toteaa, että ortostaattinen hypotensio tai alhainen verenpaine on mahdollinen syy huimaukseen tai pyörtymiseen teini-ikäisissä, jotka aiheutuvat äkillisestä aseman muutoksesta. Alhaisen verenpaineen voi aiheutua teini-ikäisen viimeaikaisesta kasvusta, johon liittyy veren tilavuuden kasvu ja painopisteen muutos. Anoreksia, syömishäiriö, on toinen tekijä, joka voi aiheuttaa matalaa verenpainea teini-ikäisenä, osassa "Syömishäiriöiden vanhempien oppaasta" -erikoisosan mukaan. Koska alhainen verenpaine voi johtua huimauksesta ja pyörtymistä, ennen kuin teini on menettänyt paljon painoa, on tärkeää, että kiinnität tarkkaan huomiota hänen ruokavalioihinsa.
Suositellut ruokavaliot
->
![]()
Teen tyttö syö. Valokuvataulu: bevangoldswain / iStock / Getty Images
Teini-ikäisten tyttöjen on syytä syödä terveellistä ruokavaliota, joka täyttää kaikki ravintoaineiden vaatimukset normaalin verenpaineen ylläpitämiseksi. Toimintotasostaan riippuen Amerikkalaisten ruokavalio-ohjeet suosittelevat, että teini-ikäiset naiset, jotka ovat 14-18-vuotiaita, käyttävät 1 800-400 kaloria päivässä. Ohjeissa suositellaan myös, että 45-65 prosenttia kaloreista tulee hiilihydraateista, 25-35 prosenttia rasvasta ja 10-30 prosenttia proteiinista. Jotkut muut ravintoaineet, joita teini tarvitsee päivittäin sisältää 700 mikrogrammaa A-vitamiinia, 15 mikrogrammaa D-vitamiinia, 1 300 mg kalsiumia, 15 milligrammaa rautaa ja alle 2 300 milligrammaa natriumia.
Alhainen verenpaine
->
![]()
Juo enemmän vettä. Valokuvauskortti: Jupiterimages / Photos. com / Getty Images
American Academy of Pediatrics varoittaa, että alhainen verenpaine voi ilmetä, jos teini-ikäsi on vähän suolaa ja juo riittämätöntä nestemäärää. Kuitenkin vain lisää suolapitoisuutta, jos teini-ikäinen lääkäri neuvoo, koska korkea suolanotto voi johtaa korkeaan verenpaineeseen.Kannusta teiniä noudattamaan yleisiä ohjeita, joita NIH suosittelee alhaisen verenpaineen hoitamiseksi. Tähän sisältyy juominen enemmän vettä ja syömistä erilaisia hedelmiä, vihanneksia, kanaa, kalaa ja kokojyvähiilihydraatteja, jotta varmistetaan, että hänen ruokavalionsa sisältää kaikki tarvittavat ravintoaineet suositelluissa määrissä.
terveellinen ruokavalio
->
![]()
Teelusikka öljyä. Valokuvatoimisto: Iaroslav Danylchenko / iStock / Getty Images
USDA: n MyPlate suosittelee, että 14- ja 18-vuotiaiden teini-ikäisten naisten, jotka ovat kohtuullisen aktiivisia, pitäisi syödä 2 ½ kupillista vihanneksia, 1 ½ kupillista hedelmää, 5 unssin ekvivalenttia proteiinia elintarvikkeita, 6 unssin ekvivalentteja jyviä, 3 kupillista maitoa ja maitotuotteita ja noin 5 teelusikallista öljyä päivittäin. Varianssien, hedelmien, lihan ja jyvien vaihteleminen joka aterian yhteydessä voi varmistaa, että hän syödä tasapainoista ruokavaliota. Terveellinen ruokavalio ja terveellinen paino yleensä auttavat ylläpitämään normaalia verenpainetta.
