Ruokavalio jauhe, joka aiheuttaa vatsaa kokonaan

Ruokavaliojauheet auttavat hillitsemään nälkää, mikä auttaa vähentämään kaloreita, kun niitä käytetään oikein. Useat lajikkeet tekevät houkuttelevista markkinointitavoitteista, mutta kaikki eivät pysty täyttämään lupauksiaan. Sen sijaan, että luotat ensimmäiseen täydennysosiin, käytä terveellistä jauhetta yhdistettynä tasapainoiseen ruokavalioon ja aktiiviseen elämäntapaan.

Päivän video

Tyypit

Ruokavalio jauheet sisältävät juomaseoksia, proteiinijauheita, aterianvaihtomalleja ja jauhemaisia ​​lisäravinteita. Ne on suunniteltu tekemään sinut tuntemaan täyttyvän vain kohtalaisen paljon kaloreita, joten voit syödä vähemmän koko päivän ja vähitellen laihtua. Jauheet sisältävät pääasiassa dehydratoituja proteiinilähteitä, kuten soijaa tai heraa, maapähkinäjä, väkevöityjä vitamiineja ja mineraaleja, makua edistäviä aineita ja keinotekoisia tai luonnollisia makeutusaineita. Kaikilla jauheilla ei ole samoja ainesosia, kaloreita per annos tai vaikutukset ruokahaluun ja täyteyteen. Tarkista aineet ja ravintoarvot huolellisesti, kun vertaat tuotteita.

Painonpudotustulokset

Säännöllisesti käyttämällä ruokavaliota, joka stimuloi täyteyden tunteita, on yksi tapa vähentää kaloreita ja ohut. Jauheet, jotka sisältävät heraproteiinin tärkein ainesosa, ovat tehokkaita, koska Natural Standardin mukaan heraproteiini voi toimia ruokahalua hillitsevänä aineena. Soijapullo on samanlaisia ​​vaikutuksia. Vuoden 2003 "Ravitsemuslehden" tutkimuksessa liikalihavia ja ylipainoisia osallistujia, jotka joivat soijapohjaista aterianvaihtelua, saavuttivat "merkittäviä [positiivisia] muutoksia kehon painoon" ja kehon muotoon. Diabetesta / aineenvaihduntatutkimuksesta ja -keskusteluista tehdyn vuoden 2010 tutkimuksen mukaan liikalihavia, jotka seurasivat ruokavaliota käyttämällä proteiinipitoisia jauhemaisia ​​lisäravinteita, menettivät enemmän painonsa 12 kuukauden jälkeen kuin potilaille, jotka seurasivat perinteisempää tasapainoista ruokavaliota eikä käyttäneet lisäravinteita.

Ravitsemusprofiili

Kuinka paljon tunnet sen jälkeen, kun ruokavalio jauhe on kulunut, se johtuu tekijöiden, mukaan lukien tuotteen kaloriarvosta ja sen ravintosisältöstä. Herkän 30-gramman heraproteiinijauheella on noin 110 kaloria, 2 grammaa rasvaa, 1 gramma hiilihydraatteja, 1 gramma sokeria ja 23 grammaa proteiinia. Kuitenkin vuoden 2007 artikkeli painettu "American Journal of Clinical Nutrition" osoittaa, että useimmat ateria korvaavat juomat ensisijaisesti sisältävät sokeria pikemminkin kuin proteiinia. Vaikka artikkelissa todetaan, että sokeri "voi johtaa merkittävään ja kestävään painonpudotukseen", se on paljon vähemmän ravitsevaa kuin proteiini, ja artikkelin kirjoittajat huomaavat, että sen vaikutukset kyllällisyyteen ovat hyvin vaihtelevia ja riippuvat tekijöistä, mukaan lukien käyttötapa ja konteksti.

Turvallisuus

Ruokavalio jauheet luokitellaan ravintolisiksi, mikä tarkoittaa, että niille ei aseteta samoja terveyssääntöjä kuin todellisia elintarvikkeita.Tohtori Monica Zangwill, kansanterveysasiantuntija, sanoo, että jauheilla ja ateriankorvikkeilla ei ole muodollisia ainesosastandardeja, ja ne voivat esittää väitteitä, joita tieteellinen tutkimus ei tue. Ennen minkään ruokavalion jauheen käyttöä laihdutuksen tai täydentävän normaalin ruokavaliota varten, ota yhteys lääkäriisi hyväksyttäväksi.

Huomioitavaa

Elintarvikkeiden ruokahalua hillitsevän ruokahalua ei ole taattu. Sinun on otettava vähemmän kaloreita kuin poltat menestyksekkäästi laihtua, joten et todennäköisesti näe tuloksia, jos lisäät jauhetta ruokavaliosi, mutta muuta mitään muuta tai käytät aterian korvaavaa jauhetta, joka ei aiheuta tunne kylläisyyttä. Terveellisin tapa ylläpitää täyteyttä ja saavuttaa terve paino on tasapainoinen, ravitseva syömissuunnitelma ja säännöllinen liikunta.