Onko juusto vaikuttavat niveltasi?

Voit luottaa nivelistasi nostamalla asioita ja laittamalla ne pois, kävelemään postilaatikkoosi tai taivuttamalla poimia jotain. Koska kaikki nämä toimet ovat elintärkeitä terveydelle, haluat tehdä kaiken voitavansa, jotta nivelet säilyisivät terveinä, myös syöminen hyvin. Yksi elintarvikelähde, jolla on positiivisia ja negatiivisia yhteisiä terveysvaikutuksia, on juusto. Tunnistamalla hyödyt ja mahdolliset tulehdusolosuhteet voit päättää, onko juusto sopiva ruokavaliolle. Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet huolissasi siitä, miten juusto voi vaikuttaa nivelosi.

Päivän video

Liitoksesi ja ruoka-aineallergiat

Ruoka-aineallergiat, mukaan lukien juusto, on yhdistetty tulehduksellisiin oireisiin, jotka vaikuttavat niveliin, kuten niveltulehdukseen. Jokainen ihmisen herkkyys elintarvikkeille on erilainen, mikä tarkoittaa, että kehosi voi olla herkkä tai allerginen juustoissa esiintyville maitoproteiineille. Kun kehossasi on allerginen reaktio, se tunnistaa juuston sisältämät proteiinit jotain vaarallista keholle, kuten bakteerit tai bakteerit.

Allergiatutkimus

Jos epäilet, että juusto voi aiheuttaa nivelkipua, lääkärisi voi suositella eliminaatiota ruokavaliota, mikä tarkoittaa, että pidätte syömästä juustoa useiden viikkojen ajan ja näet, oireesi paranevat. Lääkäri voi myös pystyä suorittamaan allergiatestin, joka mittaa tulehdusyhdisteiden määrää, joita kehosi tuottaa, kun syöt juustoa. Jos kehosi on herkkä juustoille, lääkärisi voi suositella välttää niitä tulehduksen estämiseen, mukaan lukien niveltulehdus.

Probiootit ja nivelet

Kaikki juustot eivät ole tarkoitettu tuottamaan tulehdusta elimistössäsi. Jotkut juustot sisältävät terveyttä edistäviä bakteereja, joita kutsutaan probiootteiksi, "Arthritis Today" -lehden mukaan. Nivelreuma tunnetaan nimellä tulehduksellinen nivelkohta, johon liittyy vähentynyt probioottinen bakteeri mahassa. Nämä bakteerit voivat edistää terveyttä ja vähentää tulehdusta, joka voi aiheuttaa nivelkipua. Probiootit löytyvät bleu-ja voimakkaasti hajuavista juustoista. Sisällyttämällä nämä ruokavalioosi, voit vähentää nivelkipuasi.

Juusto kalsiumlähteenä

Probioottisten hyötyjen lisäksi juustolla on kalsiumia, mikä on elintärkeää terveille luille. Kalsium pitää luut pehmeästä ja hajoavasta ja auttaa lihastasi toimimaan. Koska nivelet on tehty luusta, tarvitset kalsiumia päivittäisessä ruokavaliossa. Juustolähteistä, kuten cheddarjuusto, on 307 milligrammaa / 1,5 unssia, kun taas mozzarella-juusto on 333 samaa annosta kohti. Jos olet ikä 19-50, tarvitset 1 000 milligrammaa kalsiumia päivässä; 51-vuotiaat ja sitä vanhemmat naiset ja miehet 71 ja vanhemmat tarvitsevat 1, 200 milligrammaa kalsiumia päivässä, ruokavalioaineiden viraston mukaan.Syömällä juustoa säännöllisesti voit auttaa pitämään terveet luut ja nivelet.