Jogging auttaa sinua menettämään rasvaa nopeammin kuin Zumba?
Sisällysluettelo:
Liikuntaan osallistuminen on tärkeä osa painonpudotustyötä. Teet itsellesi edut, valitsetko Zumban tai lenkillä. Painonpudotuksen nopeus riippuu valitsemastasi aktiviteetista ja ruokavalion laadusta. Kun sanotaan, ja kaikki muut asiat ovat samanlaisia, kohtalainen lenkkeily auttaa sinua menettämään painoa nopeammin kuin Zumba.
Päivän video
Zumba
Zumba on tanssin kunto villitys, joka vaatii miljoonia seuraajia ympäri maailmaa. Se yhdistää hauskan, nopean tahdissa olevan latinalaisen musiikin helposti toteutettuihin vaiheisiin. Löydät ryhmäkursseja osallistumalla tai kokeilemalla sitä kotona DVD- tai videopelien kanssa. Voit odottaa polttavan noin 594 kaloria 60 minuutin kuluttua Zumban, jos painat 160 kiloa HealthStatus-sivuston mukaan.
Jogging
Jogging on toimintaa, joka ei vaadi erityisiä luokkia tai laitteita - vain osu tie itse tai ystäväsi kanssa. Syyskuussa 2011 julkaistun artikkelin "Oxygen" artikkelin mukaan voit saavuttaa painonlaskutavoitesi nopeammin lenkillä, ja tuntipolttoaste on vain 5 mph: sta 584 - 872 kaloria.
Valitse yksi sinulle
Jogging-reunoista Zumbaa poltettujen kaloreiden osalta, mutta se ei välttämättä tarkoita, että se johtaa sinulle nopeampaan laihtumiseen. Kodin DVD-levyjä ja pelejä syrjäytetään, Zumba tehdään yleensä ryhmäkohtaisesti, jossa osallistujat menestyvät. Jogging voi tapahtua muiden yritysten kanssa, mutta se on yleensä introspektivaalista toimintaa. Ota persoonallisuuttasi ja mieliala huomioon harkitessasi painonpudotustoimintaa puolestasi.
Tulosten voimakkuus
Päätätkö lenkkeilystä, Zumba tai molemmat, pysyvät sitoutuneina ja motivoituneina menestyksen avaintekijöinä. Zumba-ohjaaja Angela Pyles sanoo, "Zumba on se, mitä se tekee. Tee se päivittäin ja näet hyviä tuloksia." Sama pätee myös lenkkeilyyn. Lisäämällä voimakkuutta ja taajuutta molempiin aktiviteetteihin lisäävät poltettavia kaloreita ja nopea laihtuminen. Älä unohda syödä ravitsemuksellisesti tasapainoista ruokavaliota - tarvitset polttoainetta harjoitteluun.
