Uiminen vähentää selkäydintä?

Selkäkipuja esiintyy, kun epänormaalin tiukka supistuminen selän lihaksessa ei rentoudu ajan mittaan. Kouristukset voivat johtua liiallisesta vaikutuksesta tai voivat olla oireita toisesta vammautumisesta tai taustatilanteesta. Uinti on suositeltavaa potilaille, jotka kärsivät selkäkipuista, mutta voivat myös aiheuttaa kouristuksia joissakin tapauksissa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden uimisen tai muun harjoittelun aloittamista.

Päivän video

Spasmin syyt

Potilaat tuntevat usein äkillinen kiristys ja terävä kipu, joka on lokalisoitu yhdelle takaosan alueelle joko kiertymisen, työntämisen tai vetämisen aikana. Ne, joilla on eteenpäin kallistuva lantio, ahtaat kainalot tai heikot sydänlihakset, ovat vaarassa kouristuksia rasituksen aikana Cedars-Sinain mukaan. Jos kouru ei liity mihinkään muuhun taustatilaan, lihakset voivat rentoutua lepoa ja lempeyttä venyttämällä. Kuitenkin kouristus, joka jatkuu tai pahenee, viittaa törmäykseen, vääntymiseen, herniated levyyn tai murtumiseen. Lepo, jää ja tulehduskipulääkkeet ovat ensimmäinen askel laajennetun kouristusten vähentämisessä. Jos kouristusta ei vähennetä 24 tunnin kuluessa ja turvotus tai mustelma aiheuttaa, hakeudu lääkärin diagnoosiin.

Uinti vähentämään spasmi

Et ehkä voi uida kun selkäsi on kouristuksessa, jos liikkuvuus rajoitetaan laajasti. uiminen ei ehkä ole turvallinen joissakin tapauksissa. Vesialtistus voi kuitenkin auttaa rentoutumaan lihaksissa. Whirlpoolit ja valtameren aallot saattavat jyrää takaisin kouristuksia ja antaa helpotusta. Jos olet syvässä vedessä tai alueilla, joilla on voimakkaita virtoja, varmista, että sinulla on ystävä, joka auttaa sinua pysymään turvallisena. Uiminen uima-altaalla, kun hermostuneisuus leviää, auttaa pidentämään ja vahvistamaan sydänlihaksia kouristustaajuuden vähentämiseksi.

Uinti yleiseen terveydentilaan

Jos sinulla on selkävaivoja, harjoitukset, jotka puristavat ja ryntävät selkärangan, lisää selkärangan puristusta ja voivat johtaa lisääntyneeseen oireiden esiintymistiheyteen. Uintien suosittelemiseen liittyvät olosuhteet ovat herniated disc, selkäytimen ahtauma, nivelrikko ja degeneratiivinen disk tauti. Uiminen on vähävaikutteinen aerobinen aktiivisuus, jonka avulla potilaat voivat ylläpitää sydän- ja verisuonitaajuutta, ylläpitää lujuutta ja vähentää suuren vaikutuksen aerobicissa havaittujen hyppy- tai puristusliikkeiden vaikutusta. Kun koko keho kasvaa, rasituksen aiheuttama kouristusten määrä vähenee.

Muut näkökohdat

Vaikka uimalla saattaa olla tai ei ole välitöntä vaikutusta selkälihaksen vähentämiseen, on olemassa positiivisia näkökohtia, jotka koskevat uimista tai selkäkipuja lievittävää liikuntaa. Uinti ja muut aerobiset harjoitukset aiheuttavat kehon vapauttamaan endorfiineja, mikä auttaa vähentämään kiputasoja. Harjoitus auttaa myös painon menettämisessä tai painotasojen ylläpitämisessä ja vähentää selkärangan ja selkärangan rasitusta, mikä vähentää rasitusta, joka voi johtaa kouristukseen.Uima- tai muu vesi aerobicia, joka on tehty 20 - 45 minuutin ajan 3-5 kertaa viikossa, on osa terveellistä elämäntapaa.