Harjoituksen lopettamisen vaikutukset

Kun kuntosalilla on yksi päivä, ei todennäköisesti ole suurta vaikutusta sinuun, mutta säännöllinen harjoittelu voi pysähtyä äkillisesti. kehosi ja mielesi. Jos olet kärsinyt lääketieteellisestä tilasta tai loukkaantumisesta, keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten voit pysyä kunnossa sairastumatta. Kun valitset harjoituksen, riippuu siitä, kokeile leikata harjoittelua sen sijaan, että leikkaa ne kokonaan.

Päivän video

Lihakset kutistuvat

Huolimatta siitä, mitä jotkut ihmiset ajattelevat, lihakset eivät kääntyisi rasvaksi kun lopetat liikunnan. Ne alkavat kuitenkin kutistua, kun annat harjoitusohjelman. Jos leikkaat kalorien saannin alaspäin, jotta älä käytä, lihakset yksinkertaisesti pienenevät, kun koko kehosi koko pysyy samana. Mutta jos pidät samaa määrää, jota käytit harjoittelun aikana, rasva kasvaa ja saattaa peittää lihakset, jotka saattavat näyttää siltä, ​​että aiemmin sopivat hääpuodat ovat muuttuneet flabiksi.

Mielialan muutokset

Psykologit ja lääkärit ovat jo pitkään mainostaneet liikunnan edut mielialan parantamiseksi. Harjoittelu voi aiheuttaa kehonne tukahduttaa kemikaaleja, jotka aiheuttavat masennusta ja vapauttavat muita kemikaaleja, jotka vähentävät masennusta. Kun lopetat työskentelyn, menetät nämä edut. Saatat myös tuntua pöyristyttävältä tai kärsimään itsetuntemuksestasi, jos painosi alkaa nousta. Aina kun koet masennusta, joka häiritsee elämääsi tai tekee itsesi haitaksi, ota yhteys lääkäriisi.

Vähentynyt kuntotaso

Kun lihakset kutistuvat ja vietät enemmän aikaa sohvalla, fyysinen kuntotaso laskee. Voit alkaa menettää kestävyyttä, joustavuutta ja energiaa muutaman viikon kuluessa säännöllisen liikunnan lopettamisesta. Paluu harjoitukseen voi kääntää nämä vaikutukset, mutta se voi kestää aikaa ja vaivaa. Aika, joka vie sinut takaisin edelliseen kuntotasosi mukaan riippuu teidän painoasi, iänne ja harjoitustasi intensiteetistä, amerikkalaisen Neuvoston Harjoituksen mukaan.

Peruuttaminen

Jos olet satunnainen hölkkääjä, et todennäköisesti kokeneet vetäytymistä, mutta urheilijat ja kovaa kuntosaliä, jotka luopuvat liikunnasta, saattavat itse asiassa olla samanlaisia ​​oireita kuin toipumassa huumeiden väärinkäyttäjä. Kalifornian yliopiston neuvonta- ja psykologisten yksiköiden mukaan Santa Cruz, ihmiset, jotka käyttävät joka päivä voimakkaasti ja käyttävät stressin hoitamista, saattavat joutua vetäytymään, kun he lopettavat. Saatat huomata muutoksia nukkumallissasi, on vaikeuksia keskittyä tai tuntea achy ja kipeä.