Liikunta, kylmät juomat ja sydänkohtaukset Harjoittelu, kylmät juomat ja sydänkohtaukset

Harjoitusohjelma on välttämätön terveellisen elämäntavan ylläpitämiseksi. Kuitenkin keho menettää elintärkeitä nesteitä voimakkaan liikunnan aikana, ja jotkut lääkärit ja liikuntafysiologit suosittelevat juomista nesteitä ennen, aikana ja jälkeen liikuntaa. Vaikka on sanottu, että liikunnan ja kylmien juomien yhdistelmä voi tuottaa sydänkohtauksia, lääketieteelliset todisteet eivät tue tätä teoriaa ja kylmien juomien kulutus voi tosiasiallisesti auttaa käyttäessään. Tutkimus viittaa myös siihen, että juominen yhdessä harjoituksen kanssa voi olla kriittisempi tekijä kuin lämpötila.

Päivän video

Kylmä ja kylmä

Texas Heart Instituutin mukaan ei näytä olevan yhteyttä liikunnan, kylmien juomien ja sydänkohtausten välillä. Instituutti suosittelee juomaan 16 unssia joko viileää tai kylmää vettä tuntia tai kaksi ennen kuin aloitat harjoituksen. Viisitoista minuuttia ennen harjoituksen aloittamista kuluttaa 16 unssia joko viileää vettä tai urheilujuomaa. 10 minuutin välein harjoituksen aikana juo 16 unssia viileää vettä. Harjoittelun jälkeen juo 16 unssia kylmää tai viileää vettä. Instituutti toteaa, että kylmä vesi on suositeltavaa vain kylmällä vedellä vain, koska keho imee kylmää vettä nopeammin kuin kylmä vesi.

Kylmä vesi

Loughboroughin yliopiston urheilu- ja liikuntatutkimuskeskus teki Yhdistyneessä kuningaskunnassa tutkimuksen kylmien ja lämmittävien juomien vaikutuksista harjoituksen aikana. Tutkijat havaitsivat, että syke ennen harjoittelua oli heikompi osallistujille, jotka kuluttavat kylmiä juomia. Lisäksi kylmän juoman juominen ennen liikuntaa, sen aikana ja sen jälkeen johti vähemmän fysiologiseen rasitukseen, minkä ansiosta koehenkilöt voisivat käyttää pidempään aikaan kuin lämpöjuomat kuluttavat.

Sydämen sydämentykytys

Sydämen sydämentykytykset ovat nopeita tai voimakkaita sydämenlyöntejä, ja vaikka useimmat niistä ovat vaarattomia, MayoClinic. com varoittaa, että joissakin tapauksissa ne voivat viitata lääketieteelliseen ongelmaan. MayoClinic. com nimittää useita tekijöitä, jotka saattavat aiheuttaa sydämen sydämentykytystä, mukaan lukien vaikea liikunta. Kuluttamalla kofeiinia sisältäviä juomia tai elintarvikkeita voi myös tuottaa sydämen sydämentykytystä, ja yhdistämällä rasittava liikunta ja kofeiini voivat johtaa raskaampiin sydämentykytmiin. Kuitenkin MayoClinic. com ei ole lueteltu juomien lämpötilaa - kofeiinia tai ei - sydämentykytysoireiden tai vakavimpien sydänolosuhteiden kannalta.

Energiajuomat ja alkoholi

Kliinisen fysiologian ja funktionaalisen kuvantamisen julkaisussa julkaistussa tutkimuksessa tarkasteltiin alkoholi-alkoholijuomien ja alkoholipitoisten juomien todennäköisyyttä äkillisissä sydänkuolemissa. Tutkijat valitsivat 10 terveellistä koehenkilöä ja tutkivat EKG: n ja sykkeensä muutoksia, kun he käyttivät alkoholin sisältävän juomaveden juomisen jälkeen.Tulokset eivät osoittaneet eroa energiajuoman ja alkoholin kulutuksen, ryhmän, joka käytti vain energiajuomaa, ja ryhmä, joka ei kuluttanut mitään ennen liikuntaa. Tutkimuksessa ei erotettu eri juomien lämpötilaa.

Sodas, mehu ja maito

Riippumatta nesteen lämpötilasta, Texas Heart Institute suosittelee virtsavettä tai hedelmämehua kulutuksen aikana. Nämä juomat sisältävät liikaa sokeria, jotta ne olisivat hyödyllisiä, koska ne eivät ole helposti imeytyneitä kehoon. Lisäksi Indiana Universityn Human Performance -laboratorion fysiologi ja johtaja Joel Stager suosittelee kylmän lasin suklaamäärän juomista harjoitusten jälkeen. Stager huomautti, että suklaamateriaali auttaa täyttämään väsyneitä lihaksia ja apuneuvoja liikuntaprosessissa.