ÄäRimmäinen väsymys aterioiden jälkeen
Sisällysluettelo:
Tunne väsynyt ja uninen aterian jälkeen ei ole epätavallinen reaktio. Monet ihmiset odottavat, että heidän ruumiinsa tietyssä mielessä suljetaan syömisen jälkeen. Ruoka ei kuitenkaan saisi olla väsynyt. Itse asiassa sinun pitäisi tuntea tarkalleen päinvastoin kuin oikeiden elintarvikkeiden syöminen antaa sinulle olennaisen ravintoa energiaa varten. Saatat tuntea olosi väsyneen syömisen jälkeen useista syistä. Puhu lääkärillesi, jos epäilet, että sinulla on terveydellisiä ongelmia, jotka aiheuttavat syömisen jälkeistä väsymystä.
Päivän video
Diabetes
->
Diabetes on terveydentila, joka vaikuttaa kehosi insuliinin tuotantoon, jota tarvitaan verensokerin tasoittamiseen. Kun syöt, kehosi alkaa varastoida sokeria soluihinsa, mutta diabeetikkona kehosi ei tuota tarpeeksi insuliinia, joka auttaa hallitsemaan, kuinka paljon sokeria varastoidaan. Veren sokeritasojen syöksäminen syömisestä voi aiheuttaa sinusta tuntemisen väsyneeksi ja letargiseksi johtuen ylimääräisestä sokerista verenkierrossa ja soluissa. Kun tarpeeksi insuliinia tuotetaan jälleen verensokerin säätelemiseksi, glukoosi voidaan polttaa energiana, jolloin sinusta tuntuu vähemmän väsyneeltä.
Elintarvikkeiden laatu
->
Syötettävillä ruoka-aineilla on tärkeä rooli siitä, miten kehosi reagoi, kun se hajoaa ja imeytyy ruokaan. Jos ensisijaisesti syövät vähän ravitsemuksellista ruokaa, todennäköisesti alkaa tuntea väsyneisyyttä. Ruoat, jotka eivät tee paljon energiaa, ovat tyypillisesti korkeita tyydyttyneissä rasvoissa, sokissa ja suolissa. Useimmat jalostetut elintarvikkeet kuuluvat tähän luokkaan. Kehosi hajoaa ja imee näitä elintarvikkeita nopeasti, mikä aiheuttaa ruoansulatuskanavan kovaa työtä lyhyen ajan. Tämä johtaa väsymykseen. Elintarvikkeet, jotka tarjoavat hyvää ravintoarvoa, kestävät pidempään elimistösi hajoamista ja imeytymistä, mikä antaa sinulle energiaa pitempiä aikoja.
Ateriat
->
Ruoan määrä, jonka syöt, on toinen tärkeä tekijä siitä, miten tunnet aterian jälkeen. Jos syöt terveellisiä, suuria tai pieniä aterioita, elimistössäsi on energiaa. Jos kuitenkin syövät suuria aterioita, jotka koostuvat epäterveellisistä elintarvikkeista, todennäköisesti tuntuu siltä, että ottaa väsy myöhemmin. Jos sinulla on epäterveellisiä elintarvikkeita osana ruokavaliota, yritä vähentää aterioiden annosta ja syödä neljä tai viisi pienempää ateriaa päivässä kolmen suuren aterian sijaan päivässä.Tämä mahdollistaa kehosi pilkottavan hallittavan määrän ruokaa, joka niin usein, koko päivän.
Allergiat
->
Tietyt ainesosat elintarvikkeissa voivat aiheuttaa allergisen reaktion, mikä voi johtaa sinuun kyllästymiseen ja väsymykseen, kun kehosi imee ne. Kehosi on käytettävä energiaa päästäkseen eroon allergeenistä, joka on otettu käyttöön ruokaa, jonka syöt. Väsymys asetetaan, kun immuunijärjestelmä toimii suojaamaan kehoa. Puhu lääkärillesi, jos epäilet olevasi ruoka-allergia. Hän voi auttaa määrittämään, oletko itse asiassa allerginen tietyille elintarvikkeille ja onko se aiheuttanut väsymystä syömisen jälkeen.
