Falafel chickpea hampurilaiset resepti

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 40 m
• YHTEENSÄ
• 1 h

Recipe Jackie Newgent RDN: // jackienewgent.

VÄHINTÄÄN PISTEET 4

15 oz säilöttyjä kahviherneitä

• 1 keskikokoista keltaista sipulia
• 1/4 kuppia Kokonainen vehnä- leivonnahna
• 2 valkosipulin kynsiä
• 3/4 tl jauhettua kumina
• 3/4 tl Jauhettua koriorientä
• 1/2 tl merisuolaa
• 1/8 tl Orgaaninen maa Cayenne Punaviini
• 1/4 cup Persilja
• 2 rkl ekstra-neitsytoliiviöljyä < 2 rkl Tahini
• 4 kokonaista vehnää Englannin muffini
• 2 kuppia Purppurakaalisleikattu
• 2 rkl LEMON-mehua, tuorepuristettu
• OHJEET

1 Kuumenna uuni 400 ° F: een. Lisää kahviherneet, sipuli, jauhot, valkosipuli, kumina, korianteri, suola ja cayenne elintarvikeprosessoriin. Pulssi, kunnes seos muistuttaa kuohkeaa hummusta. Sekoita persiljaa. 2 Muodosta seos neljään palloon; sijoitetaan suuriin valkaisemattomiin pergamenttipaperiin vuorattuihin leivinuuniin. Pidä sormenpäät neljään (4 tuuman halkaisijaltaan) patties. Harjaa patties 1 rkl öljyä. Paista 30 minuuttia. Varovasti käännä jokainen hampurilainen, harjaa toinen 1 rkl öljyä ja leipykää, kunnes se on teräviä, tukevia ja hyvin ruskeita, noin 10 minuuttia enemmän. 3 Levitä tahini kevyesti englantilaisten muffinien leikattujen pintojen päälle. Aseta jokainen falafel hampurilainen patty englantilainen muffinpohja. Kaada kaali sitruunamehulla ja lisää hampurilaisiin. Lisää englantilainen muffinpohjat. (Vihje: Muita ehdotettuja lisäaineita ovat kuuma kastike, leipä-n-voin suolakurkku ja tomaatit.)

TERVEYSTIEDOT

15g Rasva

56g Carbs

14g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 15g

21%

Hiilihydraatit 56g
27%	Ruokavärit 12g
Sokerit 10g
9%> Tyydyttynyt rasva 2g	Kolesteroli 0mg < Proteiini 14g
9%	*% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
	OLE MAHDOLLISESTI
Kuinka tehdä mausteinen kukkakaalin siivet
RECIPES	Kuinka tehdä avokadon taidetta Instagramissa?
RECIPES

RECEPES

Vähennetään

RECIPES

10 ainesosaa, jotka täyttävät sinut

RECIPES

16 Snacks, jotka ovat syötävä yöllä

RECIPES

4-ainesosat banaanipannukakkuja >