Fiesta Meksikon papu ja orgaaninen maissiastio-resepti
Sisällysluettelo:
- 1/4 tl merisuolaa
- 2 kuppia Pavut, Punainen munuainen
- 379 CALORIES PER SERVING
- 12g Rasva
- 19g Proteiini
- RECIPES
- Instagram on pakattu
- No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- Miten tehdä mausteinen kukkakaalin siivet
- PREP
- 12 m
- COOK
- 04 m
- YHTEENSÄ
- 16 m
korkealaatuista proteiinia. Ja siinä on yhä enemmän proteiineja punaisista munuaisista ja Monterey Jack -juustoista. Resepti + kuva courtesy of Jackie Newgent, RDN.
1/4 tl merisuolaa
2 kuppia Pavut, Punainen munuainen
- 2 kupillista Supersweet Yellow Corn (
- 1/4 cup tuoretta korianteria
- 2 oz Tortilla Chips, Blue Corn
- 0 g Kaikki No-Stick Cooking Spray
- 1 kuppi Chunky Salsa, kuuma
- 3 oz Colby ja Monterrey Jack Shredded Cheese
- OHJEET
- 1 Sammuta munat, lime mehu ja suola suuressa kulhossa. Sekoita papuja, maissia ja korianteriä. Katkaise tortillin sirut pieniksi paloiksi ja sekoita muna-seokseen. 2 Spritzin neljä (2-kuppikapasiteettia) pakastin- ja mikroaaltouunia sisältäviä keittoja keittosuihkeella. Siirrä seos kulhoihin. Top salsa (tyhjennetty ylimääräinen neste) ja Monterey Jack juusto (tai vegaani juusto). Peitä se hyvin ja jäädytellä. 3 Voit nauttia yhden kulhon paljasta ja pudottaa kulhon valkaisemattomalla pergamenttipaperilla tai paperipyyhkeellä. Mikroaaltouuni HI: ssä 2 minuuttia ja sekoita hyvin. Mikroaaltouuni loppuun asti, noin 1 1/2 minuuttia enemmän. Mikroaaltouutiset ajat vaihtelevat. (Vihje: halutessasi palvelkaa kummassakin höystettynä lisää tuoretta korianteria tai guacamolikupua pöydällä.)
379 CALORIES PER SERVING
Tarjoilukoko: 1 1/2 cup12g Rasva
49g Carbs19g Proteiini
- % DV *
- Kokonaisrasva 12g > 17%
- Kyllästynyt rasva 3g
Kolesteroli 8mg | |
2% | Natrium 1051mg |
43% | |
Hiilihydraatit 49g | 24% |
Ruokavalo 9g | |
Proteiini 19g | 12% |
* Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
OLE MAHDOLLISESTI | |
RECIPES |