Pellavansiemenet ja kuukautiset

Pellavansiemen voi auttaa parantamaan kolesterolitasoa ja vähentämään sydänsairauksien ja syövän riskiä Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Nämä pienet siemenet voivat myös auttaa tekemään kuukautiskierrosta säännöllisemmäksi ja rajoittamaan sivuvaikutuksia, joita joskus esiintyy kuukautisten aikana, vaikka todisteita tästä on edelleen alustava ja ristiriitainen.

Päivän video

Pellavansiemenet ja kuukautiset

Pellavansiemeniä säännöllisesti syövät voivat auttaa tekemään ovulaation säännöllisempää. Vuonna 1993 julkaistussa julkaisussa "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" todettiin, että naiset, jotka söivät säännöllisesti pellavansiementen jauhetta ovulaatiossa jokaisen kuukautiskierron aikana, mutta kun nämä naiset seurasivat säännöllistä vähärasvaista ruokavaliotaan, he eivät olleet ovulaatiota kolmessa 36: sta kuukautiskierrokset. Kuukautiskierron vaihe ovulaation ja kuukautiskauden alkamisen välillä, jota kutsuttiin luteaalivaiheksi, oli myös pidempi, kun naiset kuluttivat pellavansiemenijauhetta. Lyhyellä luteaalisella faasilla on toisinaan lapsettomuus.

Kouristusten rajoittaminen

Jos sinulla on tyypillisesti premenstruaarisia oireita, lisäämällä pellavansiemeniä ruokaani voi auttaa. Fitness-lehden verkkosivuilla artikkelissa todetaan, että tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokavalion lisääminen teelusikaan tai kahta pellavansiemeniä päivässä voi auttaa vähentämään kouristuksia kuukautisten aikana. Flaxseedsin tarjoamat omega-3-rasvat voivat auttaa hidastamaan prostoglandiinien, jotka ovat usein vastuussa kouristuksista kuukautisten aikana, vapautumisen. "American Journal of Obstetrics and Gynecology" -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa huhtikuussa 1996 havaittiin, että omega-3-lisäaineen ottaminen auttoi vähentämään kuukautiskiertoa lumelääkkeeseen verrattuna.

->

Rintasyövän vähentäminen

Lisätään noin 25 grammaa pellavansiemeniä ruokavaliostasi joka päivä kolmeen kuukauteen saakka, mutta se voi myös rajoittaa rintakipua, jota naiset kokevat joskus perioikojensa alussa tutkimuksen mukaan jonka MedlinePlus on maininnut. Katsaus artikkelissa, joka julkaistiin tammikuussa 2006 julkaistussa Journal of Obstetrics and Gynecology Canada -ohjelmassa, vahvistaa tämän suosituksen, jonka mukaan pellavansiemeniä tulisi suositella tämän tyyppiseksi rintakipu.

Muut näkökohdat

Pellavansiemeniä voi olla vuorovaikutuksessa syntyvyyden hoitoon tarkoitettuja lääkkeitä, verenohennuslääkkeitä ja diabeteslääkkeitä, joten tarkista lääkärisi kanssa, ennen kuin lisäät ne ruokavalioon. Henkilöillä, joilla on hormoniherkät syövät, kuten rinta- tai munasarjasyöpä, tulisi myös tarkistaa lääkärin kanssa ennen pellavansiementen käyttöä, koska se saattaa muuttaa tiettyjen hormonien tasoa ja se voi toimia kehon estrogeenina.