Purjehtiminen sciatica

Liukastuneeseen sciatic hermoon liittyvä kipu vaihtelee pistelystä sietämätöntä ja voi tuntua alaselkä, pakarat ja jalat. Lääkäri katsoo, että irakila ei ole ehto, vaan aivojen selkärangan aiheuttavan ongelman oire. Istuminen pitkiä aikoja lentomatkustamisen aikana voi pahentaa iskiasen säteilevää kipua, etenkin kroonisissa tapauksissa. Siitä huolimatta on olemassa joitakin toimenpiteitä, joita voit tehdä ennen, lennon aikana ja sen jälkeen vähentää iskihermojen epämukavuutta.

Päivän video

Ennen lentoa

On suositeltavaa tarkistaa lääkärisi ennen lentoa. "Lääkäri voi arvioida ongelman syyn ja se voi olla herniated levy tai muu tarttunut hermokysymys, jota on käsiteltävä ennen lentoa", sanoo tohtori Christopher John Standaert, joka harjoittaa Washingtonin yliopiston Spine Center Seattlessa (uwmedicine. org). "Se voi tarkoittaa joitain helpotuksia ilmassa, jossa on resepti anti-inflammatorisia ja kipulääkkeitä. "Dr. Standaert suosittelee paikkoja, joissa on enemmän jalkatilaa, jossa istuimet kallistuvat. Hän kertoo myös potilailleen matkavakuutuksen kattavan kadonneen lennon, joka johtuu iskijän kipualteluun.

Muut varotoimet

Brian Krabak, Washingtonin yliopiston kuntoutus-, ortopedia- ja urheilulääketieteen osasto (www. Orthop. Washington.edu) suosittelee pakkaamista ja matkatavaroiden käyttöä takapään taivutuksen ja nostamisen korvaava. "Pyörillä varustetut matkalaukut helpottavat matkatavaroiden siirtämistä sen sijaan, että ne kuljettaisivat kantolaukkua tai reppua", hän sanoo. Levyt kuivuvat, kun ne rappeutuvat ja heikkenevät. Krabak edistää hidastumista takaisin terveydelle, suosittelee alkoholin ja kofeiinin välttymistä matkoilla, jotka molemmat voivat aiheuttaa nestehukkaa.

lennon aikana

Dr. Krabak suosittelee kallistelemaan istuintasi taaksepäin taivutetun tai taivutetun asennon minimoimiseksi, koska taivuttaminen eteenpäin aiheuttaa suurempaa paineita levylle, mikä johtaa iskiin kipuihin. Hän suosittelee saada ristiselän tukityynyä tai tyynyä alaselän tukemiseen. "Hanki käytäväistuin, joka helpottaa käytävää kiertelemällä, sillä pysyminen pysäytettynä yhdessä asennossa voi johtaa jäykkyyteen ja mahdolliseen kipuun", hän lisää. "Joten kun satunnainen torkku on OK, syvä uninen voi johtaa pahempiin tuskaan, jos sattuu huonoon asentoon. Tärkeintä on löytää oma mukavuustaso. "

Laskun jälkeen

Molemmat lääkärit ovat samaa mieltä siitä, että matkatavaran nostaminen yläkannesta voi olla haitallista selkäkipuille. lisäksi matkatavaramaksua tarkastettuihin matkatavaroihin. Skycapit ovat myös avuksi, kun matkatavarat saapuvat karusellille.Dr. Standaert suosittelee, että voit hyödyntää hotellin kuntosalia, uima-allasta ja porealtaalla varustettua poreammea. Sitten, kun hyvä harjoittelu, joka ei aiheuta kipua tai rasitusta, on hyvä mennä nukkumaan. "Ihottuneille ihmisille tämä tarkoittaa, että makaat sivusi yläpäässä hieman taivutettuna, pääsi neutraalissa asennossa tyyny ", kertoo tohtori Krabak." Tärkeintä on kokeilla, mitä asemia parhaiten auttavat hyvää yötä. "