Elintarvikkeita aliravittujen lasten kasvun nopeuttamiseksi <[SET:descriptionfi]Elintarvikkeita aliravittujen lasten kasvun nopeuttamiseksi

Vaikka krooninen aliravitsemus Yhdysvalloissa on harvinaista, se vaikuttaa noin 1 prosenttiin Yhdysvaltain lapsista ja monet muut kärsivät ruokavalion epätasapainosta Johns Hopkinsin lastenkeskuksen mukaan. American Child Welfare League raportoi, että 3,1 prosenttia kotitalouksista Yhdysvalloissa kokee nälän. Alimentamaton voi hämmentää kasvua lapsilla. Valitsemalla elintarvikkeita, jotka auttavat kiihtymään alihankittujen lasten kasvua, heille annetaan parhaat mahdollisuudet saavuttaa täysi potentiaali kasvulle ja kehitykselle.

Päivän video

Ravinnesidonnaiset, korkeat kalorit

Kaloreita ja ravintoaineita sisältävien elintarvikkeiden valinta auttaa nopeuttamaan aliravittujen lasten kasvua - jotka ovat myös alipainotettuja. Esimerkkejä ovat pähkinät, siemenet, maapähkinävoi, juusto, täysmaito, avokadot, hummus ja kuivatut hedelmät. Lapsille, jotka tarvitsevat lisää kaloreita terveiden ruumiinpainojen saavuttamiseksi, lisää maitojauhetta juomiin, keittoihin ja kasveihin. Erittäin kaloreita ravitseva ravistelut ovat myös vaihtoehto, mutta vain silloin, kun niitä käytetään lääketieteellisessä valvonnassa.

Maitotuotteet

Maitotuotteet säännöllisesti kuluttavat lapset todennäköisesti kasvavat terveellä tahdilla. Vuonna 2006 julkaistussa "Public Health Nutrition" -tutkimuksessa todettiin, että maitotuotteiden kulutus - mukaan lukien lehmänmaito - liittyy lisääntyneeseen insuliinisen kasvutekijän ja jalan pituuden lisääntymiseen lapsilla. Useimmat lapset tarvitsevat 2-3 maitotuotetta - kuten lehmänmaitoa, juustoa, tuorejuustoa tai jogurttia - päivittäin Amerikkalaisten ruokavalion ohjeiden mukaan.

Protein Foods

Kwashiorkor, ruokavalion proteiinipuutos, voi aiheuttaa lapsille viivästyneen kasvun, kertoo MedlinePlus. Lääketieteen instituutti ehdottaa, että 9-13-vuotiaat lapset tarvitsevat vähintään 34 grammaa proteiinia päivässä, 4-8-vuotiaat lapset tarvitsevat 19 grammaa ja 1-3-vuotiaat lapset saavat vähintään 13 grammaa ruokavalion proteiinia joka päivä. Maitotuotteet ovat runsaasti proteiineja. Muita korkeaproteiinisia elintarvikkeita ovat palkokasvit, munat, soijatuotteet, vehnäproteiini, vähärasvainen liha, kalkkuna, kana ja alhaisen elohopean kalat - kuten lohi, monni ja pollock.

Vitamiinit ja mineraalit

Runsaasti välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita auttaa varmistamaan, että aliravittuneet lapset kasvavat ja kehittyvät kunnolla. Vuonna 2010 julkaistussa julkaisussa "Journal of Pediatric Endocrinology and Metabolism" kertoo, että täydentäminen A-vitamiinilla, raudalla ja sinnalla auttaa nopeuttamaan lyhyitä lapsia, jotka ovat syntyneet raskauden aikana. Vaikka ravintoaineiden täydennys on OK lapsille, kun lääketieteellisesti valvotaan, A-vitamiini on runsas appelsiini hedelmiä ja vihanneksia - ja sinkki ja rauta ovat läsnä lihaa, siipikarjaa, äyriäisiä, joitakin väkeviä aamiaismuroja ja palkokasveja.