Inkivääri, porkkana ja yrtti kaurahiutaleet
Sisällysluettelo:
- VALMISTEET
- PALAUTTAA 2
- OHJEITA
- TERVEYSTIEDOT
- 7 g Rasva
- RECOCES
- RECEPES
- RECIPES
- 16 Snacks That Ovat OK syödä yöllä
- 4-Ainekset banaanipannukakkuja
- 10 matala-carb-aamiaista, jotka täyttävät sinut
- PREP
- 12 m
- COOK
- 25 m
- YHTEENSÄ
- 37 m
Porkkanat, inkivääri, korianteri ja ripaus neitsytekoit- inspiraatiota täällä. Resepti ja kuva courtesy Jackie Newgent, RDN.
VALMISTEET
PALAUTTAA 2
- 2 kuppia Vauvan porkkanat
- 3 kuppia vähän natriumia kasvisliemessä
- 1 sipulia
- 1 1/2 tl Inkivääri
- 3/4 tsp merisuolaa
- 3/4 cup Teräsleikkuu kauraa (kuiva)
- 1 rkl Tuoreita siivilöitä
- 1 rkl Tuoretta tilliä
- 1 1/2 tl Kookosöljyä, Neitsyt
- 1/4 cup tuore koriander
OHJEITA
1 Leikkaa porkkanat ristikkäin kolikoiksi, noin 1/4-tuumainen paksu. 2 Ota liemi, porkkana, salottisipuli, inkivääri ja 1/2 teelusikallista suolasta kiehuvaan keskikastikkeeseen. Lisää teräsleikattu kaura ja palaa kiehuvaksi. Vähennä lämpöä keskipitkälle matalalle ja hauduta paljasta, sekoittaen toisinaan, kunnes keitetty, noin 20 minuuttia. Sekoita hienonnettu koriander, tilli (valinnainen), kookosöljy ja jäljelle jäänyt 1/4 tl suolaa. Säädä mausteita. 3 Siirrä kulhoihin, ripottele koriantrolehtiin ja tarjoile.TERVEYSTIEDOT
7 g Rasva
- 61 g Carbs
- 10 g Proteiini
- % DV *
| Yhteensä rasva 7g | |
| 11% | Hiilihydraatit 61g |
| 30% | |
| Ruokavärit 8g | Sokerit 12g |
| 9%> Rasvahapot 4g | Kolesteroli 0mg < Proteiini 10g |
| 6% | *% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES | |
| RECEIVES |
