Golf ja Rhomboid Strain

Vaikka alaselän vammat ovat yleisiä golfarit, rhomboid lihaksen sijaitsee yläosassa voi myös loukkaantua golfia. Kolmiomainen rhomboid-lihas sijaitsee olkapäiden välissä ja yhdistää terien sisäreunat selkärankaan. Pelaajien, jotka rasittavat lihaksia, on ehkä vältettävä toista, kunnes he ovat toipuneet, ja heidän tulee oppia tekniikoita, joilla estetään romboidin loukkaantuminen uudelleen, kun he palaavat peliin.

Päivän video

Syy

Rhomboid-kantoja esiintyy tyypillisesti ihmisissä, jotka osallistuvat toimintaan tai urheiluun, jotka edellyttävät, että kädet nostetaan toistuvasti pään yläpuolelle, kuten tennis tai baseball. Kuitenkin golfaaja voi kehittää rhomboid kantaa, jos hän usein kantaa raskaan golf pussi yli olkapää pitkään tai swings hänen golfklubin toistuvasti suurella voimalla. Pohjois-Amerikan fyysisen lääketieteen ja kuntoutusklinikan julkaisemassa vuonna 2006 julkaistussa golfin vammoihin liittyvässä tutkimuksessa ilmeni myös, että vanhemmilla golfareilla oli suurempi riski joutua kärsimään toistuvista golfkyyhistä peräisin olevan romboidikannan.

Oireet

Golfer, jolla on karkea romboidi, tuntee terävän, polttavan kipunsa tai tiukkuutensa suoraan olkapäiden väliin. Kipu voi lisääntyä, kun olkapäät liikkuvat tai syvään henkeään. Golfaaja voi kokea liikaa kipua liikuttaakseen vapaasti käsiään, varsinkin jos kudokset kudottu lihas turvota ja paina hermoja selkäydin. Olkapäiden välinen alue voi olla hellävaraista kosketusta.

Hoito

Rhomboidikannan alkuperäinen hoito on vähentää lihasten tulehdusta. Lääkärit suosittelevat alueen jäätymistä kahden tai kolmen päivän ajan loukkaantumisen jälkeen 20-30 minuutin kuluttua kolmen tai neljän tunnin välein. Jos kipu jatkuu, voidaan käyttää anti-inflammatorista lääkettä. Kun kipu on hallinnassa, golfaaja hoitaa kantaa hieronnalla, lempeillä venytys- ja kuntoutusharjoilla, jotka on suunniteltu vahvistamaan sekä romahtamislihaksen että ympäröivän selkä- ja olkapään lihaksia. Ortopedisen kirurgin Paul Scott Shapiron mukaan se voi viedä golferin kahdesta viikosta yli kuuteen viikkoon, jotta hän voi täysin toipua romboidikannasta. Tänä aikana sinun ei pidä pelata golfia tai harjoittaa mitään sellaista toimintaa, joka lisää rhomboid-kipua.

Ehkäisy

Voit ehkäistä golfkohtaisen romboidikannan kolmella tavalla: lämmetä perusteellisesti ennen golfia, lopeta golfpussin kuljettaminen vain yhteen olkapäähän ja tehdä vahvuuskoulutusharjoituksia osa päivittäistä rutiiniasi lisää lihasvoimaa. Ennen leikkiä, varaa 20 minuuttia kävelylle, jotkut kevyet venytykset, jotka keskittyvät ensisijaisesti olkapäille ja selälle sekä rennolle käytännön keinut.Ota vielä 20 minuuttia pelaamisen jälkeen venyttääksesi ja jäähtyä. Käytä golf-laukkua, jossa on kaksi hihnaa, jotta voit jakaa painon tasaisesti molemmissa olkapäissä tai sijoittaa pyörillä varustettuun golfkärryyn.