Ruotsalainen orzo-salaattisala
Sisällysluettelo:
- 1 KOMPONENTIT
- PISTE 4
- 347 CALORIES PER SERVING
- 17g Rasva
- 11g Proteiini
- RECIPES
- Vähennetään
- Kuinka tehdä mausteinen kukkakaalin siivet
- 10 matala-carb-aamiaista, jotka täyttävät sinut
- PREP
- 20 m
- COOK
- 16 m
- YHTEENSÄ
- 36 m
Pasta on hyvä ravinnekuitujen lähde, joka edistää ruoansulatuskanavan terveyttä. Vain muista valita kokorakeinen versio. Täysjyväpastalla saat kaksinkertaiseksi valkuaisen ja proteiinin ja kalsiumin.
1 KOMPONENTIT
PISTE 4
- 1 kuppi Orzo, 100% kokonaista vehnää
- 4 rkl Oliiviöljyä
- 1 kuppi Kirsikkatomaatteja
- 1 kuppi kurkkua < 1/2 tl Valkoinen feta -juusto
- 10 paprikaa Pepperoncini
- 10 Kalamata Oliivit, pussitettu
- 1 rkl Punaviinietikka
- 1/4 tl Kosher-suolaa
- 1/4 tl Jauhettua mustapippuria > 1 rkl tuoretta oreganoa
- 1 rkl persilja, raaka raikas
- OHJEET
- 1 Tuo vesipullo kiehumaan. Suolaista vettä, sitten kypsennä pastaa 8 minuuttia (kunnes al dente). Huuhtele kylmällä vedellä, kuivaa ja heittää 1 rkl oliiviöljyä. 2 Halve tomaatit. Pistä kurkkua, sipulia ja fetaa. Leikkaa pepperoncini ja oliiveja. Lisää kaikki isoin kulhoon. 3 Sammuta jäljellä oleva oliiviöljy ja etikka. Mausta suolalla ja pippurilla. Lisää silputtuja yrttejä ja säädä mausteita. 4 Heitä pasta puoleen kastikkeesta. Hankaa silputtuja vihanneksia ja juustoa jäljellä olevaan kastikkeeseen. 5. Yhdistä, heittää varovasti ja tarjoile. 5 PC: Arthur Bovino
347 CALORIES PER SERVING
Tarjoilukoko: 1 1/8 cup17g Rasva
37g Carbs11g Proteiini
- % DV *
- Kokonaisrasva 17g > 25%
- kyllästynyt rasva 3g
| kolesteroli 5mg | |
| 1% | natrium 897mg |
| 37% | |
| hiilihydraatit 37g | 18% |
| ruokavalio 9g | sokerit 4g |
| Proteiini 11g | 7% |
| * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES |
