Kreikkalainen pinaatti ja feta kaurapuuroleipä

1. PREP
2. 12 m

• COOK
• 25 m
• YHTEENSÄ
• 37 m

Valmistettu kreikkalaisella herkulla sitruunan mehu, pinaatti, valkosipuli,, fetajuustoa ja paahdettua pinjansiemeniä, tämä kaurajuusto on herkullinen. Resepti ja kuva courtesy Jackie Newgent, RDN.

AINESOSET

PALAUTA 2

• 3 kuppia Matalaa natriumlaatikkoa
• 2 rkl sitruunamehua
• 3 varsiosastaria
• 1 valkosipulinkynsi
• 3/4 cup Steel Cut Oats (Kuiva)
• 5 oz Tuoretta pinaattia
• 1/2 tl merisuolaa, karkea, Välimeren
• 2 tl Tuoreita tilliä
• 1 1/2 tl ekstra-neitsytoliiviöljyä
• 3 rkl Sorauta Feta-juusto
• 1 rkl männynpähkinää

OHJEET

1 Ota liemi, sitruunamehu, scallions ja valkosipuli kiehua keskipitkän kattilaan. Sekoita kaura ja palaa kiehuvaksi. Vähennä lämpöä keskipitkälle matalalle ja hauduta paljasta, sekoittaen toisinaan, kunnes keitetty, noin 20 minuuttia. Lisää pinaatti ja sekoita niin, että se on täysin uunissa, noin 1 minuutti. Sekoita suolaa ja tislattua tl-tl. 2 Siirrä kulhoihin, ripottele öljyllä, fetajuustolla (tai pehmeällä vegaanisella cashew-juustolla), jäljellä 1 tl tilliä ja pinjansiemeniä ja tarjoile.

TERVEYSTIEDOT

16 g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 14g

21% Rasva

47g
	Hiilihydraatit 47g
23%
Ruokavärit 7g	Sokerit 2g
9%> Tyydyttynyt rasva	Kolesteroli 8mg
2%	Proteiini 16g
10%
* Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ravintolisässä edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
	OLE MAHDOLLISESTI

4-Ainekset banaanipannukakkuja

RECIPES

Miten mausteinen kukkakaalin siivet

RECIPES

16 Snacks, jotka sopivat syödä yöllä < RECIPES

Ei-Cook Vegaani Tumma Suklaa vanukas

RECIPES

Miten avokadon taidosta tehdään

RECIPES

10 matala-carb-aamiaista, jotka täyttävät sinut >