Vihreä Smoothies acid reflux

Acid reflux on edellytys, joka aiheuttaa mahahappoja ja perusteettomia elintarvikkeita varmuuskopioida ruokatorven, aiheuttaen polttavaa kipua alakerrassa mukana turvotusta, röyhtäilyä, yskimistä, kuorsausta ja muita tuskallisia oireita, jotka vaikuttavat ruoansulatukseen. Tavanomainen hoito sisältää erilaisia ​​lääkkeitä, sekä over-the-counter että reseptiä; kuitenkin on olemassa lukuisia vaihtoehtoisia menetelmiä hapon refluksoinnin hoitamiseksi ja ehkäisemiseksi. Nämä hoidot vaihtelevat elintarvikkeista ja juomista, homeopaattisista korjaustoimenpiteistä, yrtteistä ja akupunktioista.

Päivän video

Acid reflux syyt

Happamat refluksit johtuvat yleisimmin ylikypsistä ja syövät vaikeasti sulavalinjaisia ​​elintarvikkeita, kuten nopeita elintarvikkeita, jotka ovat voimakkaasti kuormitettuja transrasvoilla. Ylikypsytys liittää liikaa alemman ruokatorven sulkijalihaksesi, jolloin ruokaa palaa refluksi ruokatorveesi. Hiatal tyrä voi myös aiheuttaa hapon refluksointia, jossa mahahaava palautuu ruokatorveen. Hiatal tyrä, mahalaukun yläosa voi ulottua diafragman yläpuolelle, jolloin hapot voivat varmuuskopioida. Muut syyt tähän tilaan ovat raskaana tai ylipainoiset, mikä myös lisää painetta vatsaontelossa.

Happamuuden tuotto ja pH-tasapaino

Joissakin tapauksissa hapon refluksointi on seurausta pH: n epätasapainosta vatsaan, pH-ihmeen mukaan. Terveellinen ruoansulatus mahdollistaa tiettyjen määrien happoa ja ruoansulatusta entsyymit hajottamaan elintarvikkeita vatsaan.Kun ruoka on hajonnut ja siirtää läpi järjestelmän, haima vapauttaa bikarbonaattia neutraloida hapot ja luoda emäksinen ympäristö edelleen ruuansulatusta.Jos tasapaino ruoansulatuskanavan kemikaaleja on ravinnonhoitaja, Theodore Baroody, ND, kirjassaan "Alkalize or Die", voi johtaa siihen, että alkoholin juominen tai syöminen, kuten vihreät vihannekset, voivat auttaa palauttamaan pH-tasapainon ja estämään refluksi.

Green Smoothies

Vihreät smoothieet on tehty vihanneksista, mutta niitä ei tarvitse tehdä yksinomaan vihannesten kanssa eikä niillä tarvitse makua. hillitä refluksointia yleensä sisältävät lehtivihreän kasvilan kuten pinaatti, kala, selleri, kolleja ja sokerijuurikkaita, sanoo Baroody. Älä käytä vihanneksia kuten sinapinvihreitä, koska ne ovat usein mausteisia ja erittäin voimakkaita makuja, jotka voivat pahentaa happamat refluksi.

Muut ainesosat vihreällä suolalla

Leveiden vihreiden vihannesten ohella voit lisätä muita vihanneksia, kuten porkkanoita, juurikkaita ja vihreitä papuja sekä emäksisiä hedelmiä, kuten mansikoita, mustikoita ja vadelmia. Harkitse banaanin, mangon, päärynöiden, kirsikoiden, viinirypäleiden tai luumujen lisäämistä vihreän smoothian makuun.

Jogurtti

Jogurtti on perinteinen perusta monille smoothieille ja se tekee erinomaisen pohjan vihreälle smoothie-aineelle, kunhan voit kypsentää maitotuotteita. Jos käytät jogurttia smoothie-tilassa, valitse sellainen, jolla on eläviä, aktiivisia kulttuureja probiotien lisäämiseksi järjestelmään. Nämä ovat "ystävällisiä" bakteereja, jotka tukevat terveellistä suolistosta. Jackson Siegelbaum Gastroenterology -sivusto suosittaa rasvatonta tai vähärasvaista jogurttia; kuitenkin voidaan käyttää myös paksumpia kreikkalaisia ​​jogurttia. Probiootit auttavat myös luomaan emäksistä muotoiltavaa ympäristöä mahassa estämään happamat refluksi.

Hunaja

Makeuttaa vihreä smoothie raaka-orgaanisella hunajalla. Koko hunaja sisältää runsaasti entsyymejä, jotka auttavat terveellisen ruoansulatuksen tukemisessa ja rauhoittavat mahalaukun ja ruokatorven vuoria, toteaa Felicia Drury Kliment kirjassaan "Hapan alkalinen tasapaino". Hunaja edistää emäksisen muodostavan tilan muodostumista ja auttaa estämään happamat refluksi.

Green Smoothie Resepti

Esimerkki vihreästä smoothie-resepistä voi sisältää 1/2 kpl jokaista kalaa ja pinaattia lisättynä 1 mangoon, 1 omenalle, 1 kuppi tuoretta mansikoita, 1 kuppi jogurtti ja hunajaa maun mukaan. Yhdistä kaikki ainesosasi sekoittimeen, jossa on useita jääpaloja paksuuntumaan. Tämä resepti tekee kaksi-kolme pitkä lasillista vihreää smoothie.