Pariloitua kanaa basilika-valkosipulilla Pesto-resepti
Sisällysluettelo:
- Ainekset
- PALOT 4
- OHJEITA
- TERVEYSTIEDOT
- % DV *
- RECIPES
- RECIPES
- 4-Ainekset banaanipannukakkuja
- No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- 16 Snacks, jotka sopivat syödä yöllä
- PREP
- 15 m
- COOK
- 10 m
- YHTEENSÄ
- 25 m
Recipe Maggie Moon kirjasta, The Elimination Diet Workbook Ulysses Press, 2014).
Ainekset
PALOT 4
- 16 oz Kanan rinta
- 1 hyppysellinen suola
- 3 valkosipulinkynsi
- 1 rkl oliiviöljyä
- 2 kuppia Basilika, tuoreita
- 1/2 cup Ekstra-neitsytoliiviöljyä
- 1 dash suolaa ja pippuria
OHJEITA
1 Grillattua kanaa2 Kuivaa kananrinta ja hankaa sitten suolalla ja anna levätä huoneenlämmössä. 3 Samaan aikaan murskata valkosipulia (tai käytä valkosipulin puristinta) ja sekoita oliiviöljyllä (vaihtoehtoisesti voit sekoittaa nämä yhdessä elintarvikeprosessoriin). 4 Aloita pannulla keskilämpötilalla. 5 Kuivaa öljyvalkosipulin seos tasaisesti broilerin rintaan ja tee toinen kiertymäruuvi. 6 Laita kana pannulle ja kypsennä 2 - 4 minuuttia kummallakin puolella kunnes olet valmis (sisäpuolella on oltava 165 ° F lihamittarilla). 7 Irrota kuumuudesta ja irrota se. 8 Pesto9 Huuhtele ja poista basilika. Yhdistä valkosipuli elintarvikeprosessoriin ja käsitellään muutaman sekunnin ajan, kunnes se yhdistetään suunnilleen. 10. Lisää oliiviöljy hitaasti elintarvikeprosessorin kanssa kunnes ainekset ovat hyvin yhdistettyjä. 11. Lisää maustettua suolaa ja pippuria. 12 Kuorenta yli valmiin grillattua kanaa (se on myös hienoa paistettua vihanneksia, tattarinpastaa tai spagetti squashia). 13 Kaada jäämät jääpalakoteloon ja peitä muovikelmu mahdollisimman tiiviisti.TERVEYSTIEDOT
% DV *
- Kokonaisrasva 33g
- 48% Rasva
- 2g Carbons
| Tyydyttynyt rasva 5g | Kolesteroli 68mg |
| 22% | |
| Natrium 161mg | 6% |
| Hiilihydraatit 2g | 1% |
| Ruokavalo 1g | Sokerit 0g |
| Proteiini 28g | |
| 18% | |
| *% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI |
