Grillattua Sweet-n-Spice-lohta riisivastikkeella
Sisällysluettelo:
- PITÄÄ 1
- 6 oz Wild Alaskan Pink Salmon
- 1 Kuumenna lämmitin grilli- tai grillipannulla. Harjaa harjalla lohenfilettä molemmin puolin öljyllä. (VINKKI: Lohi-fileen voi korvata kaksi luutonta, ihonalaista kana-reidettä.) 2 Harjaa lihan puolelta hunajaa ja ripottele korianteria, kuminaa, suolaa ja pippuria. (VIHJE: Kokeile chilijauhetta korianterin sijasta makuun.) 3 Grilli lohta, lihaa alaspäin, kunnes se on hiiltynyt, noin 4-5 minuuttia. Käännä lohi ja grillata keskikokoinen lahko, noin 4-5 minuuttia enemmän. 4 Tarjoa riisin ja korianderin rinnalla tai päälle. 5 valokuvan luotto: jackie newgent
- % DV *
- RECIPES
- PREP
- 10 m
- COOK
- 10 m
- YHTEENSÄ
- 20 m
Wild Alaskan lohi on ympäristöystävällinen kala, ystävällinen omega-3. Pari, jolla on seuraava resepti ja sinulla on win-win!
PITÄÄ 1
6 oz Wild Alaskan Pink Salmon
- 1 tl extra-neitsytoliiviöljy
- 1 tl hunajaa
- 1/4 tl Maustokorianttia
- 1/4 tl maapähkinä
- 1 maustettu merisuola
- 1 maustettu mustapippuri
- 1 kuppi keitetty ruskea riisi
- 1/4 kuppi tuoretta korianteria
1 Kuumenna lämmitin grilli- tai grillipannulla. Harjaa harjalla lohenfilettä molemmin puolin öljyllä. (VINKKI: Lohi-fileen voi korvata kaksi luutonta, ihonalaista kana-reidettä.) 2 Harjaa lihan puolelta hunajaa ja ripottele korianteria, kuminaa, suolaa ja pippuria. (VIHJE: Kokeile chilijauhetta korianterin sijasta makuun.) 3 Grilli lohta, lihaa alaspäin, kunnes se on hiiltynyt, noin 4-5 minuuttia. Käännä lohi ja grillata keskikokoinen lahko, noin 4-5 minuuttia enemmän. 4 Tarjoa riisin ja korianderin rinnalla tai päälle. 5 valokuvan luotto: jackie newgent
TERVEYSTIEDOT
44 g Valkuaisaine
% DV *
-
Kokonaisrasva 9g
-
13% Rasva
-
| Hiilihydraatit 52g | |
| 25% | Ruokavalo 4g |
| Sokerit 7g | |
| 9%> Tyydyttynyt rasva 1g | Kolesteroli 0mg < Proteiini 44g |
| 29% | *% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES | |
| 16 välipaloja, jotka ovat OK syödä yöllä | RECIPES |
| 4- low-carb-aamiaiset, jotka täyttävät sinut < RECIPES |
