Guacamoleilla kuorrutettu bataattirehu
Sisällysluettelo:
- PREP
- 10 m
- COOK
- 35 m
- YHTEENSÄ
- 45 m
Bataatit ovat monimutkaisia hiilihydraatteja, mukaan lukien beetakaroteeni, C-vitamiini ja kalium. Yovana Mendoza, joka tunnetaan paremmin nimellä Rawvana, jakautui tapaan käyttää näitä ravitsevia mukuloita hämmästyttävän täyteaineena terveellisiä päällysteitä varten tässä guacamole-ladatussa bataatissa.
AINESOSET
PALAUTTAA 2
- 1 sweetpotato, raaka bataatti
- 1/2 cup romaine-salaattia
- 1 hedelmää ilman Avocados, raaka, Kalifornia
- tomaatti
- 1/4 keskipullo sipuli
- 1 rkl tuoretta korianteria
- 1/2 tuottaa sitruunamehua
- 3 rkl Tahini, tuotu
- 2 rkl sitruunamehua
OHJEITA
1 Pese teidän bataatit ja lävistää reiät niissä haarukalla. 2 Kuumenna uuni 400F: ksi ja paista bataatit 25-45 minuuttia (riippuen paksusta). 3 Keskikokoisessa kulhossa ripuskaa avokado, tomaatit, sipuli, korianteri, lime mehu ja myydä maku. 4 Pienessä kulhossa tai muuraussäiliössä, kuori yhteen tahini ja sitruunamehu. 5 Kun bataatit ovat jäähtyneet, aseta salaattipohjaan. 6 Leikkaa bataatti auki keskeltä, tavaraa guacamoleilla ja suihkuttamalla tahini-kastikkeella. 7 PC: Yovana MendozaRuokainfo
25 g Rasva
- 30 g Carbs
- 8 g Proteiini
- % DV *
| Kokonaisrasva 25g > 37% | |
| Tyydyttynyt rasva 4g | Kolesteroli 0mg |
| 0% | |
| Natrium 53mg | 2% |
| Hiilihydraatit 30g | 15% |
| Dietary Fiber 11g | |
| Proteiini 8g | |
| 5% | |
| *% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI |
