Ham-ja-Egg Cups Resepti
Sisällysluettelo:
- PALAUTTAA 12
- 4 rkl oliiviöljyä
- 1 Kuumenna uuni 425 astetta Fahrenheit. 2 Lämmität suuren paistinpannun keskilämmöllä. Kun kuumaa, rasvaa pannulla 2 rkl öljyä. Kun se aaltoilee, lisää sieniä, sipulia ja paprikaa. Mausta suolalla ja pippurilla. Kypsennä noin 8-10 minuuttia (kunnes suurin osa kosteudesta haihtuu). Poista lämpöä ja varaa. 3 Suihkele 2 tarttumatonta muffinssiä sisältävien oksien sisäpuolella muun oliiviöljyn kanssa tai käytä paperipyyhkeitä kevyesti rasvataksesi kuppien sisäosat. 4 Paina kevyesti kullekin kinkkua kullakin tinapallolla ja muodostakaa pieni kulho kussakin. Anna jokaiselle osalle löysä alareunassa. Varmista, että kinkku ei repäise, vaan että se painetaan sivuseinille mahdollisimman paljon (kinkku ulottuu korkeammaksi kuin kunkin kuppin yläreuna). 5 Leikkaa jäljelle jäänyt kinkkujuusto pieniksi paloiksi ja heittää sienet, sipulit ja paprikat. 6 Sekoita munat, manteli maito, Cayenne, suola ja pippuri viipaleella tai sekoittimessa, kunnes vaahdotettu (noin 1 minuutti). 7. Kaada muna-seos kinkkupuksi varmistaen, että ne täyttävät ne tasaisesti. 8 Laita astioita uuniin ja paista 6 minuuttia. 9 Poista astia uunista ja sirotele seosta tasaisesti kuhunkin kuppiin (sen pitäisi silti uppoutua munaan eikä istua päällä, mutta ei myöskään uppota kinkkupalan pohjalle). 10 Aseta lokero uuniin ja keitä vielä 10 minuuttia (kunnes kinkun reunat ovat teräviä). Poista sitten uunista ja tarjoile. 11 PC: Arthur Bovino
- 3g Carbs
- 16 Snacks, jotka ovat OK
- Kuinka tehdä avokadon taidetta, jossa instagrami on pakattu
- 4-ainesosat banaanipannukakkuja
- PREP
- 35 m
- COOK
- 30 m
- YHTEENSÄ
- 1t 05m
Nämä kevyet välipalointikupit voidaan tehdä helposti noin tunnissa. Kinkun ja munien klassinen aamuyhdistelmä toimii yhtä hyvin kuin Paleo-välipala, jonka televisio asettaa pöydälle niille, jotka eivät halua missata hetkeä, olipa kyse sitten neljännestä ja tuumasta tai klassisesta kaupallisesta tekeillä. Jokainen näistä kupeista voidaan maustaa lisävihanneksilla lajikkeelle.
PALAUTTAA 12
4 rkl oliiviöljyä
- 20 keskipitkistä Button Sienet
- 1 medium Valkoinen sipuli
- 1 keskikokoinen paprika
- 1/8 tlk Kosher Salt
- 1/8 tl Mustapippuri
- 26 viipaleita Uncured Applewood Savustettu kinkku
- 12 suurta kokonaista munaa
- 1 kuppi Mantelimassa
- 1/8 tl Cayenne
- OHJEITA
1 Kuumenna uuni 425 astetta Fahrenheit. 2 Lämmität suuren paistinpannun keskilämmöllä. Kun kuumaa, rasvaa pannulla 2 rkl öljyä. Kun se aaltoilee, lisää sieniä, sipulia ja paprikaa. Mausta suolalla ja pippurilla. Kypsennä noin 8-10 minuuttia (kunnes suurin osa kosteudesta haihtuu). Poista lämpöä ja varaa. 3 Suihkele 2 tarttumatonta muffinssiä sisältävien oksien sisäpuolella muun oliiviöljyn kanssa tai käytä paperipyyhkeitä kevyesti rasvataksesi kuppien sisäosat. 4 Paina kevyesti kullekin kinkkua kullakin tinapallolla ja muodostakaa pieni kulho kussakin. Anna jokaiselle osalle löysä alareunassa. Varmista, että kinkku ei repäise, vaan että se painetaan sivuseinille mahdollisimman paljon (kinkku ulottuu korkeammaksi kuin kunkin kuppin yläreuna). 5 Leikkaa jäljelle jäänyt kinkkujuusto pieniksi paloiksi ja heittää sienet, sipulit ja paprikat. 6 Sekoita munat, manteli maito, Cayenne, suola ja pippuri viipaleella tai sekoittimessa, kunnes vaahdotettu (noin 1 minuutti). 7. Kaada muna-seos kinkkupuksi varmistaen, että ne täyttävät ne tasaisesti. 8 Laita astioita uuniin ja paista 6 minuuttia. 9 Poista astia uunista ja sirotele seosta tasaisesti kuhunkin kuppiin (sen pitäisi silti uppoutua munaan eikä istua päällä, mutta ei myöskään uppota kinkkupalan pohjalle). 10 Aseta lokero uuniin ja keitä vielä 10 minuuttia (kunnes kinkun reunat ovat teräviä). Poista sitten uunista ja tarjoile. 11 PC: Arthur Bovino
Ruokainfo
11g Rasva
3g Carbs
-
19g Proteiini
-
% DV *
-
Kokonaisrasva 11g
| 16% | |
| Hiilihydraatit 3g | 1% |
| Dietary Fiber 0g | |
| Sokerit 2g | 9%> Kolesteroli 219mg |
| 72% | Proteiini 19g |
| 12% | * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota.2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES | |
| Kuinka tehdä mausteinen kukkakaalin siivet |
