Terveellinen Lunch Fish Tacos Resepti
Sisällysluettelo:
- AINESOSET
- PALAUTTAA 8
- 1 Levitä keskikokoiseen kulhoon öljy, lime mehu, chili jauhe ja korianteri. Lisää kala ja marinaatti jääkaapissa 15-20 minuuttia. 2 Poista kalan marinadi. Päällystää iso saut? pan keittoastian kanssa. Saut? kala keskilämmöllä 2-3 minuuttia per sivu. 3 Poista kala panoksesta ja hiutale haarukalla. 4 Yhdistä pienikokoinen avokado, jogurtti ja kuuma kastike. Jaa kala tasaisesti 8 tortillan keskelle. Top 1 1/2 rkl avokado-seosta. Päätä kukin taco 1 rkl Pico de Gallo ja violetti kaali.
- 24g Carbs
- 4 ainesosaa banaanipannukakkua
- 10 pienikarhuisia aamiaisia, jotka täyttävät sinut
- PREP
- 30 m
- COOK
- 10 m
- YHTEENSÄ
- 40 m
Recipe American Diabetes Association.
AINESOSET
PALAUTTAA 8
- 1 rkl Canola Oil
- 2 tuottaa Lime Juice Raw
- 2 tl Chili Jauhe
- 1/4 cup Cilantro
- 20 oz Tilapia
- 3 sek Oliiviöljy keittosuihke
- 8 Corn Tortillas
- 1/2 Avokado
- 1/4 cup Ei-rasvaa Plain kreikkalainen jogurtti
- 1 tl Hot Sauce
- 1/2 cup Pico D Gallo > 1 1/2 kupillista kaalia, raaka
1 Levitä keskikokoiseen kulhoon öljy, lime mehu, chili jauhe ja korianteri. Lisää kala ja marinaatti jääkaapissa 15-20 minuuttia. 2 Poista kalan marinadi. Päällystää iso saut? pan keittoastian kanssa. Saut? kala keskilämmöllä 2-3 minuuttia per sivu. 3 Poista kala panoksesta ja hiutale haarukalla. 4 Yhdistä pienikokoinen avokado, jogurtti ja kuuma kastike. Jaa kala tasaisesti 8 tortillan keskelle. Top 1 1/2 rkl avokado-seosta. Päätä kukin taco 1 rkl Pico de Gallo ja violetti kaali.
TERVEYSTIEDOT
11g Rasva
24g Carbs
-
14g Proteiini
-
% DV *
-
Kokonaisrasva 11g
| 16% | |
| Hiilihydraatit 24g | 12% |
| Ruokavalmiste 5g | |
| Sokerit 2g | Proteiini 14g |
| 9% | *% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ravintolisässä edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES | |
| Miten mehukas kukkakaali siipi | RECIPES |
| 16 Snacks That Are OK Eat at Night |
