High-fiber ruokavalio & Bloody Stools

Veren verta näkyessä voi olla hälyttävä. Yleiset syyt, kuten ummetus ja peräpukamat, ovat tyypillisesti lieviä eikä hälytystä ole. Ravitseva, kuitupitoinen ruokavalio voi auttaa oireiden hallintaan tai ehkäisemiseen. Keskustele ruokavalion muutoksista pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa parhaiden tulosten saavuttamiseksi. Koska veriset ulosteet voivat olla peräisin vakavista sairauksista, suosittelemme kuitenkin opastusta lääkäriltäsi, etenkin jos oireesi ovat vakavia tai pitkäaikaisia.

Päivän video

Fiber Benefits

Amerikkalaiset kokonaisuutena kuluttavat liian vähän kuitua, keskimäärin 5 - 14 g päivässä, National Digestive Diseases Information Clearinghousen mukaan tai NDDIC. Koska kuitu edistää pehmeää, laajaa, helppohoitoista jakkaraa, kuitupitoinen ruokavalio pienentää riskiäsi verenvuodon sairastumiseen, joka liittyy ummetukseen ja peräpukamiin. Jos sinulla on ummetus, sinulla on harvinainen suolenliike tai kova, pieni uloste. Peräpukamat ovat turvonnut laskimot peräaukon sisällä tai sen ulkopuolella. Syöminen runsaasti kuitua voi suojata kipua ja pahentaa oireita varmistamalla pehmeä, kelvollinen uloste.

Hyödyllisiä elintarvikkeita

Fiber esiintyy luonnostaan ​​kasviperäisissä elintarvikkeissa, mukaan lukien kokonaiset jyvät, pähkinät, siemenet, palkokasvit, hedelmät ja vihannekset. Useimpien naisten pitäisi pyrkiä 25 grammaan kuitua päivässä, kun taas miesten pitäisi pyrkiä 38 grammaan. Erityisen runsaasti kuitulähteitä ovat keitetyt pavut, linssit ja halkeamat, jotka tuottavat 15-16 grammaa. tuoreita vadelmia, jotka tuottavat 8 grammaa kuppia kohden; ja artisokat, jotka sisältävät 10,3 grammaa kussakin. Kaura, ohra, popcorn, tummanvihreät vihannekset ja päärynät ovat myös kuitupitoisia.

Elintarvikkeet vältettävä

Elintarvikkeiden tiedetään aiheuttavan verisiä ulosteita tai niihin liittyviä sairauksia. Syöminen liian monissa matala-kuitu elintarvikkeita, mutta jättää vähän ruokavalioon hyödyllistä ruokaa. Jotta varmistat runsaan kokonaisen viljan saannin, korvata valkoisen riisin, joka on hienostunut vilja, täysjyvällä ruskealla riisillä suosikki resepteihisi. Muita rajoittavia arvoisia matala- kuituisia elintarvikkeita ovat rikastettu valkoinen ja vehnäleipä, tavanomaiset pastat, karkit ja vähärasvaiset viljat, kuten puhallettu riisi tai vehnä.

Ruokavalion lisäehdotukset

Virheellinen nesteen saanti voi myös aiheuttaa ummetusta NDDIC: n mukaan, joten juo paljon vettä tai muita nesteitä päivittäin. Muita kosteuttavia vaihtoehtoja ovat vähärasvainen maito tai soija maito, liemipohjaiset keitot, yrttiteet, tuoreet hedelmät ja vihannekset. Jos noudatat matalan kuidun ruokavaliota, lisää kuidun saantiasi vähitellen, jotta ruoansulatuskanavan haittavaikutukset, kuten kaasu ja turvotus, eivät ole mahdollisia. Jos sinulla on vaikeuksia vastata kuitujen tarpeisiin vain ruoan avulla, keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin mahdollisista kuitupakkauksista.