Kuinka kauas raskauteen voinko pelata tennistä

Tennistä tennistä raskauden aikana, jopa myöhään, on mahdollista niin kauan kuin olet kokenut pelaaja ja ryhtyy varotoimiin. Vaikka urheilu ei ole riski raskaana oleville naisille, tennis on yksi turvallisempi urheilu, erityisesti verrattuna urheiluun, johon liittyy kehon välisiä vaikutuksia kuten jalkapallo. Ota aina yhteys lääkäriisi ennen harjoittamista raskauden aikana.

Päivän video

Älä yritä oppia tennis

Tennistä ei suositella, jos olet raskaana. Vain hyvin kokeneita ja ammattitaitoisia tennispelaajia pitäisi jatkaa leikkiessään raskauden aikana. Aloittelijat ja välittäjät, jotka vielä oppivat tasapainoa, ketteryyttä ja jalkatyön taitoja, ovat suuremmassa vaarassa vahingoittaa itseään ja vauvaa, erityisesti putoamalla. Korkeatasoisilla pelaajilla on vankka liikkuvuustaso ja harvoin sukeltaa tai putoaa tahallaan tai tahattomasti.

Ole tietoinen tasapainon muutoksista

Myös kokeneille pelaajille, kehon muutokset raskauden aikana tekevät tennistä haastavan ja mahdollisesti haitallisen. Kehosi painopiste muuttuu erityisesti kolmannella kolmanneksella. Tämä muutos voi tehdä tasapainon pitämisen erittäin haastavaksi ja urheilu, kuten tennis, joka tukeutuu nopeisiin suuntiin, tasapaino on ratkaisevan tärkeä. Jos pelaat tennistä ja olet raskauden myöhemmissä vaiheissa, vältä suurien pallojen jälkeen. Venyttely vaikeasti tavoitettavissa palloissa ajon aikana voi aiheuttaa tasapainon menetyksen ja laskutavan, mikä saattaa vahingoittaa vauvaa.

Pelaa enemmän kaksoiskappaleita

Erityisesti kun kirjoitat kolmannen raskauskolmanneksen, vältä kaksinpeliä kaksinpeliä. Jos pelaat singleä, vältä kilpailemista ja lyödä ammattitaitoisen kumppanin kanssa, joka voi lyödä palloa sinulle, eikä pakota sinua kiertämään tuomioistuimessa. Doubles vaatii vähemmän liikkumista, erityisesti vaikeita sivu-to-side-liikkeitä, jotka voivat aiheuttaa sinun menettää tasapainon. Voit myös luottaa kumppanisi tekemään suurimman osan juoksusta ja kuljettamaan joukkue sinua varten. Vapaa-ajan ja sosiaalisen kaksoiskappaleita voi pelata varoen kolmannella kolmanneksella.

Ole varovainen

Kuten raskauden harjoittelua varten, ota varotoimet ja ota aina huomioon liian vähän. Aina lämmetä ja jäähtyä kunnolla. Ota kaksi kertaa niin paljon aikaa kuin tavallisesti lämmittäen ja jäähtymään. Kovettuminen on äärimmäisen tärkeää erityisesti kuumalla säällä. Vältä pelaamista päivisin lämpöä ja varmista, että käytät usein vettä. Hattu tai visiiri auttaa pitämään kehosi viileänä. Pysähdy välittömästi leikkaamalla, jos olet pahoinvointi tai huimaus.