Kuinka paljon uinti on yhtä suuri kuin 5 Miles?
Sisällysluettelo:
Uinti ja juoksu ovat molemmat hyviä tapoja tavata päivittäiset kardiovaskulaariset vaatimukset. Veden kestävyyden ja ylemmän ja alavartalon mukana olemisen ansiosta uinti on myös hyvä koko kehon, lihaksia vahvistava toiminta. Koska uima-paikoilla on vähemmän vaikutuksia niveliin, se on hyvä vaihtoehto niille, joilla on yhteisiä ongelmia. Näistä eduista huolimatta sinun on kuitenkin uida pidempään, jotta voit polttaa saman määrän kaloreita kuin 5 meripeninkulman aikana.
Päivän video
Juoksu
->
Tietyllä aktiviteetilla poltettavaa kaloria voi vaihdella iän, painon, ajan kuluttua ja harjoituksen voimakkuustasolla. Tästä johtuen viiden meripeninkulman polttaminen palaa erilaisille kaloreille eri ihmisille ja eri askeleille. 150 lb. henkilö esimerkiksi polttaa noin 576 kaloria yli tunnin mittaisen, 5 meripeninkulman ajon. Saman etäisyyden suorittaminen 30 minuutissa lisää kaloreiden määrää, jonka hän polttaa 612: een.
Uima
->
nainen uima-altaassa Kun uistat polttaa kaloreita, ne ovat samoja tekijöitä, jotka vaikuttavat energian kulutukseen käynnissä. Johtuen pienemmästä vaikutuksesta elimistöön uinti auttaa sinua polttamaan vähemmän kaloreita samalla intensiteetillä ja samalla ajanjaksolla kuin käynnissä. Saat 150 lb. henkilö, 30 minuuttia uimassa kohtuullisella nopeudella palaa noin 206 kaloria, kun taas 30 minuuttia voimakkaassa tahdissa palovammoja 333. Sellaisenaan tämän henkilön on uida vähintään 80 minuuttia kohtuullisella vauhdilla tai 50 minuuttia voimakkaassa tahdissa polttaa sama määrä kaloreita kuin tunnin mittainen, 5 mailin ajomatka.
Aivohalvaus ja kalorit
->
nainen uima-altaassa Vaikka se on pitkälti vaivaa ja aikaa, kaloreiden määrä, jonka poltat uimalla, muuttuu suoritettavan aivohaluttomuuden mukaan. Uimaohjaaja Steve Pricein online-haastattelussa Kate Rew "The Daily Mail" sanoo, että hyvät freestyle-uimarit polttavat jopa 100 kaloria 10 minuutin välein. Jos suoritat perhonen aivohalvauksen, tämä arvo nousee jopa 150 kaloria / 10 minuuttia. Erilaisten lihasten työstäminen, takapotku palaa noin 80 kaloria 10 minuutin välein, kun taas voimakas, hyvin suoritettu rintakipu palaa vain 60 kaloria samana ajanjaksona.
Stroke Type ja 5-mile Run
->
uinti uima veden alla Eri aivohalvaustyyppien suorittaminen joko lisää tai pienentää aikaa, jonka sinun täytyy uida, jotta hän polttaisi saman määrän kaloreita kuin tunnin mittainen, 5 meripeninkulman juoksu.Edellä mainittujen arvojen avulla hyvä freestyle-uimari joutuu uimaan samassa tahdissa noin 60 minuutin ajan polttamaan yhtä paljon kuin 5 meripeninkulman ajon. Kun suoritat perhosen sijaan, vähentät uimasi 40 minuutiksi samalla kun poltat saman määrän kaloreita. Hyvät selkäydintä uimarit vaativat hieman yli 70 minuuttia saavan samanarvoisen harjoittelun, kun taas rintareitin uimarit joutuvat uimaan lähes 100 minuutin ajan, jotta ne polttavat saman määrän kaloreita kuin 5 meripeninkulman ajon aikana.
