Kuinka pian kun heräät Jos syödät?
Sisällysluettelo:
painaa aikaa aamuisin tai et ole vain nälkäinen, puuttuva aamiainen on suuri virhe, varsinkin kun yrität välttää painonnousua tai yrittää syödä optimaaliseen energiaan. Aineenvaihdunta hidastuu unen aikana säästämään energiaa ja tarvitsee polttoainetta käynnistämään moottorin uudelleen. Mitä nopeammin syötät kehoa eteenpäin, sitä paremmin.
Päivän video
Milloin syödä
Valtion painonhallintalautakunnan mukaan 78 prosenttia menestyksekkäistä dieetilijöistä ilmoittaa syömisen päivittäin. Ihanteellinen aika aamiaiselle on tunnin aamulla. Sinulla on paljon todennäköisempää syödä myöhemmin myöhemmin, jos sinulla ei ole mitään päivittäisen toiminnan ensimmäisten tuntien aikana. Aterian syöminen voi edes parantaa mielialan ja kognitiivisuuden.
Mitä syödä
Päivän ihanteellinen ateria on täysjyvähiilihydraatteja, proteiineja ja terveitä rasvoja. Ohita korkean sokerin, jalostettujen elintarvikkeiden, kuten leivonnaisia, munkkeja ja sokerimaisia viljoja, ja päästä kokonaisia hedelmiä, vanhanaikaisia kaurahiutaleita, kovajauhemaisia munia tai täysjyväisiä muffineja, joissa on pähkinöitä.
