Liikunta ja kunto

Säännöllinen liikunta on elintärkeää terveelliselle elämäntavalle, mutta pysyminen motivoituneina liikuntaan voi osoittautua vaikeaksi. Jos haluat todella pysyä kurssilla ja välttää putoamasta kunto-autosta, sinun on jatkuvasti löydettävä keinoja suostutella itseesi pitämään kiinni terveydentarpeistasi, myös silloin, kun haluat vain istua talon ympärillä.

Päivän video

Harjoittele luovasti

On vaikea jäädä motivoiduiksi, jos haluat muuttaa vaatteita, kerätä tavaroita ja ajaa kuntosalilla joka päivä. Harjoitteluun liittyvä työ voi olla melkein yhtä tylsää ja aikaa vievää kuin harjoittelu itsessään, joten jos sinulla ei ole motivaatiota käydä niin kovaa rutiinia joka päivä, yritä käyttää harjoittelua tavallisiin päivittäisiin rutiineihisi. Kävele koiraa, lenkkeitä lohkon ympärillä muutaman kerran, tee joitain istuntoja televisiota katsellessasi tai vie portaat työpaikallasi.

Etsi kumppani

Koulutus ystävän tai sukulaisen kanssa voi lisätä vastuuvelvollisuutta, jotta voit pysyä persuadoituna käyttää. Työskentely kumppanin kanssa auttaa myös sinua pysymään motivoituneina antamaan parhaan mahdollisen suorituskyvyn, mikä johtaa suurempaan tulokseen. Henkilökohtainen kouluttaja voi myös auttaa sinua pysymään persuadoitavana tällä tavalla, koska kouluttaja vaatii sinua noudattamaan aikataulua.

Palkitse itsesi

Palkinnot ovat erinomaisia ​​työkaluja vakuuttavuuteen ja motivaatioon, joten määritä terve palkkio ennen kuin aloitat työskentelyn. Jos palkitset itsesi epäterveellisillä elintarvikkeilla, voit peruuttaa välittömästi useimmat harjoituksen saamat edut, joten valitse terveellisiä elintarvikkeita tai muita kuin elintarvikkeita palkkiona. Palkitse esimerkiksi puolen tunnin televisio, kevyt välipala tai jonkin aikaa. Tärkeintä on aina keskittyä kaikkien suurimpaan palkkioon - hyvään terveyteesi.

Aseta erityiset tavoitteet

Yksinkertaisesti sanottuna itsesi harjoitella ei pidä sinua motivoituna pitkällä aikavälillä. Jos haluat todella suostutella itsesi, määritä erityiset tavoitteet. Esitä esimerkiksi numeerinen painonpudotuksen tavoite tai pyrkii veistämään tiettyjä alueita kehosta. Suorita sitten pelisuunnitelma, joka sisältää päivittäisen harjoituksen näiden tavoitteiden saavuttamiseksi. Monet kuntokirjat auttavat sinua valitsemaan paras toimintatapa, jos sinulla ei ole varaa henkilökohtaiseen kouluttajaan. Pidä fitness-päiväkirja, jonka avulla voit seurata edistymistäsi ja muuttaa säännöllisesti säännöllisesti, jotta se pysyisi tuoreena ja mielenkiintoisena.

Kouluta itseäsi

Jos todella haluat tuntea olonne suostutella liikuntaa, kouluta itseäsi mahdollisista seurauksista, jos et tee niin. Lue kirjoja ja artikkeleita lihavuuteen, istumiseen vaikuttavista elämäntavoista ja huonosta yleisestä terveydestä johtuvista järkyttävistä terveysriskeistä. Voit jopa pitää tällaisia ​​artikkeleita talon ympärillä motivaatiota varten.Voit esimerkiksi laittaa terveydenhuollon artikkeleita jääkaappiisi jatkuvaksi muistutukseksi säännöllisen liikunnan merkityksestä.