Miten saada tasainen vatsa puhdistamalla

Sisällysluettelo:

Päivän video
Asiat, joita tarvitset

Puhdistus voi auttaa sinua saamaan litteämpi vatsa. Kuitenkin se ei ole helppoa, ja puhdistus yksin ei todennäköisesti johda pitkän aikavälin painonlaskutavoitteisiin. Hyvä puhdistus voi saada kehon takaisin polttavaan rasvaan optimaalisesti, jotta voit aloittaa litteän vatsan ruokavaliosi. Yhdistä puhdistus paastoamalla, liikunnalla ja järkevä ruokintasuunnitelma, ja katsot alas litteä vatsaan.

Päivän video

Vaihe 1

Osta tuote, joka sopii elämäntapaan. Monet tällaiset tuotteet ovat saatavilla paikalliselta terveysalan jälleenmyyjältä. Puhdistustuotteet ovat sarjoja, jotka sisältävät tyypillisesti yrttejä kehon detoksifikaamiseksi sekä kuituja niiden poistamiseksi. Puhdistusohjelmat kestävät yleensä 7-30 päivää. Muista valita jotain lempeä ja pysyä lähellä vessassa, kun puhdistat.

Vaihe 2

Siirry 1-3 päivää nopeasti. "Nopean paaston" mukaan paasto mahdollistaa ruumiin puhdistavan itseään sisältä. Sinun ei tarvitse nälkään nääntyä saadaksesi monia paasto-etuja. Hedelmät, vihannekset ja pähkinät tuovat hyvin vähän rasitusta ruoansulatusjärjestelmään, jolloin keho puhdistaa kunnolla Paul C. Braggin mukaan. Jos päätät paastota, juo omenaviinietikkaa kolmesta viiteen kertaan päivässä taistelemaan nälästä ja puhdista. Sekoita 2 tl Bragg-omenaviinietikkaa, 1 tl luonnonhunajaa ja 8 oz. tislattua vettä.

Vaihe 3

Syö viisi tai kuusi pienempää ateriaa päivässä. Mukaan "Abs Diet", tämä ruokavalio strategian kohottaa aineenvaihduntaa, jotta voit polttaa enemmän rasvaa ja tallentaa vähemmän. Sisältää laihoja proteiineja, vähän glykeemisiä hiilihydraatteja ja hedelmiä ja vihanneksia sekä terveitä rasvoja jokaisessa aterian yhteydessä. Nämä ravintoaineiden tiheät elintarvikkeet paitsi puhdistavat ruumiimme, mutta myös saavat meidät tuntemaan, että syömme enemmän, vähemmän kaloreita kuin epäterveellisiä vaihtoehtoja.

Vaihe 4

Suorita sydän- ja verisuonisto tyhjään mahaan ensimmäisenä aamulla. Hikoilu on yksi kehomme menetelmistä poistaa toksiinit. Sen lisäksi, että se on erinomainen sydänterveydelle, sydänkoulutus palaa kaloreita, jotka auttavat kiristämään tätä keskitasoa. Kokeile 30-60 minuuttia alhaisen intensiteetin kardio päivässä. Matala intensiteetti palovammoja enemmän rasvaa, mukaan "Muscle Nerd" Jeff Anderson. Muista, että sydän on kumulatiivinen, joten voit levittää harjoittelua useita pienempiä istuntoja koko päivän ajan.

Vaihe 5

Suorita vastuskoulutusharjoittelu 48 tunnin välein. Mukaan "Abs Diet," vastuskoulutus kohdistaa vatsan rasvaa ja aiheuttaa kehon polttaa rasvaa jopa 48 tuntia jokaisen harjoittelun jälkeen. Lihasvaurioiden korjaaminen edes kohtalaisesta vastuskoulutuksesta vaatii paljon ylimääräisiä kaloreita.Kolmen päivän viikossa pitäisi riittää useimmille yksilöille, mutta voit vapaasti kasvaa 5 tai 6 päivään oman persoonallisuutesi tavoitteiden mukaan. Lihaksemme polttavat jatkuvasti kaloreita, jopa levossa, joten on järkevää rakentaa lihaksia osana mahataistelua ja puhdistavaa ruokavaliota.