Miten tulla raskaaksi anemian

Anemiaa aiheuttavat useimmiten alhaiset raudan tai B-vitamiinipitoisuudet veressä. Raskauden aikana kehosi veren määrä kasvaa noin 50 prosenttia, joten sinun tarvitsee lisätä rautaa anemian estämiseksi. Mukaan BabyCenter. com, tarvitset huomattavasti suuremman määrän rautaa raskauden aikana: vähintään 27 milligrammaa verrattuna normaaliin 18 milligrammaan päivässä raskaana olevalle naiselle. U.S. Department of Health and Human Services toteaa, että ennen raskauden anemia on merkittävä tekijä kuolemantapauksissa ja keskenmenoissa, joten on tärkeää saada raudat tasolle standardin ennen yrittää tulla raskaaksi.

Päivän video

Vaihe 1

Ota päivällisen vitamiinilisän joka päivä - edes ennen raskautta. U.S. Health and Human Services sanoo, että liian vähän rautaa liittyy ennenaikainen syntymä ja alhainen syntymäpaino, joten on tärkeää ottaa täydentää, joka sisältää riittävän määrän rautaa.

Vaihe 2

Ota ylimääräinen C-vitamiini. Kehosi tarvitsee C-vitamiinia imemään ja käyttämään rautaa oikein, joten ota vähintään 1 000 milligrammaa päivässä. Jos tunnet kylmän tulevan, voit ottaa enemmän auttamaan kehoa parantamaan lieviä sairauksia nopeammin.

Vaihe 3

Lisää infuusiota tai kapselia kasviperäisen lisäkudoksen lehdistä ruokaan. Nettle lehdet ovat erinomainen kohdun tonic ja tarjoavat suuria määriä rautaa ja kalsiumia naisille. Juo infuusiota nokkoset teetä pitäisi kolme kertaa päivässä, kun yrität tulla raskaaksi tai ottamaan nokkoslehdessä täydennys kapseli, kuten suunnittelet vaihtoehtoinen terveydenhuollon tarjoaja.

Vaihe 4

Ota lusikallinen mustajuoksu melassi joka päivä kun olet valmistautunut raskauteen ja raskauden jälkeen. Lusikka mustakivääri melassi on erinomainen raudan ja B-vitamiinien lähde; sekoita se lasilliseen appelsiinimehua, jos löydät maun liian voimakasta. Voit myös sekoittaa melassia leivonnaisiin, marinadeihin ja salaattikastikkeisiin.

Vaihe 5

Paranna ruokavaliota lisäämällä rautapitoisia elintarvikkeita ennen kuin olet todella raskaana. Dimesin maaliskuussa suositellaan siipikarjan, kuivattujen hedelmien, kaurapuurojen, tumman vihreiden lehtivihannesten, pavut ja herneiden lisäämisen lisäämistä. Syöminen näiden elintarvikkeiden säännöllisesti kun yrität tulla raskaaksi vähentää mahdollisuutta ongelmia raskauden aikana.

Asiat, joita tarvitset

• Vitamiinit
• C-vitamiini täydennykset
• Nettle leaf kasviperäisten lisäravinteiden
• Blackstrap melassi

Varoitukset

• Keskustele aina vitamiinien ja kivennäisaineiden tai kasviperäisten lisäaineiden kanssa ajattelemalla ottamista pätevän lääkärin tai vaihtoehtoisen lääkärin kanssa. Liian paljon rautaa voi olla myrkyllistä sinulle tai lapsellesi. Keskustele kaikista yrttiruokavalmisteista pätevällä kasviperäisellä lääketieteen harjoittajalla varmistaaksesi, ettei yhteisvaikutuksia tai negatiivisia haittavaikutuksia ole.