Kuinka menettää 50 kiloa kolmessa kuukaudessa

Kolmen kuukauden kuluttua 50 kiloa voi muuttaa elämän ja ulkonäesi kokonaan ja parantaa terveyttäsi. Lukumääräisesti, sinun pitäisi polttaa 175 000 kaloria menettää 50 kiloa, koska kustakin puntaa menettäneestä tarvitaan 3 500 kaloria poltettuna. 100 päivää, mikä on hieman yli kolme kuukautta, teoriassa voit vähentää kaloreita 1 750: lla päivässä, jolloin saavutat tämän tuloksen. Laskelmassa ei oteta huomioon kehon koostumuksen monimutkaista luonnetta, mukaan lukien vedenpaino, lihas-, luu- ja kehonrasva. Kuitenkin muuttamalla tapa, jolla syöt ja johon sisältyy voimakas liikunta, voit realistisesti menettää 50 kiloa kolmessa kuukaudessa.

Päivän video

Vaihe 1

Kokeile 1-3 päivää nopeasti hyppäämään painonpudotuksen suunnitelma. Paul C. Bragg suosittelee kirjan "The Fasting Miracle" -kirjassa tämän lähestymistavan terveellisen ruumiinpainon hallitsemiseksi. Yhdistä yksi tai kaksi rkl omena-siiderietikkaa, yksi stevian tai luonnollisen hunajan paketti ja kahdeksan unssia tislattua vettä ja juo kolmesta viiteen kertaan nesteen tukahduttamiseksi ja ruumiin puhdistamiseksi. 24 tuntia kestävä nopeus voidaan suorittaa kerran viikossa kalorien leikkaamiseksi edelleen, puhdistaa ja edistää laihtumista.

Vaihe 2

Osta koko kehon puhdistus tuote terveyskeskuksesta. Liiallisen myrkkyjen poistaminen kehosta auttaa sinua polttamaan rasvaa ja menettämään painonsa tehokkaammin. Useimmat ohjelmat kulkevat 1-2 viikkoa ja vaativat runsaan veden juomista ja oleskelevat lähellä vessassa, mikäli lisätään säännöllisyyttä.

Vaihe 3

Laske huoltohappomäärä henkilökohtaisen kouluttajan avulla tai käytä käytettävissä olevia online-resursseja. Kunnossapitoarvot ovat sellaisia, joita tarvitaan ruumiin säilyttämiseen nykyisin. Koska haluat laihtua hyvin nopeasti, sinun pitäisi syödä 750 kaloria vähemmän kuin ylläpito päivässä. Jaa nämä päivittäiset kalorit viiteiksi seitsemään pienempään ateriointiin ja pikkupurtavaan koko päivän ajan. "Fat Burning Bible" suosittelee kolmea pääruokaa, jotka on sekoitettu kolmeen keski-aterian välipalaan. Heraproteiini, jogurtti ja pähkinät tekevät hyviä lisäyksiä mihinkään aterian välipalaan.

Vaihe 4

Käytä 30 prosenttia vähärasvaista proteiinia, 30 prosenttia terveellistä rasvaa ja 40 prosenttia vähän glykeemisiä hiilihydraatteja rasvan polttamisen optimoimiseksi. Nämä luvut ovat likimääräisiä, mutta niitä voidaan käyttää selvittämään, kuinka monta grammaa kultakin makronaintautia, joita sinun pitäisi ottaa aterian tai välipalaa kohti.

Vaihe 5

Suorita viisikymmentä viisi vastuskoulutusharjoitusta viikossa, ei yksinään kuin 60 minuutin kesto. Seuraa tätä 30-60 minuutin sydän-liikunta päivässä, riippuen kuntotasosta. Cardio-harjoittelu on kumulatiivinen, joten useat pienemmät istunnot vastaavat yhtä pitkäkestoista harjoittelua.

Vaihe 6

Osta muutamia hyödyllisiä lisäyksiä. Hanki heraproteiinijauhe, jota käytetään puolivälin aterian välipalana ja / tai post- ja pre-workout-ravistuksena. Vaihtoehtoisesti voidaan käyttää nestemäisiä aminohappoja. Valitse rasvaa polttava tuote, jossa on 300 milligrammaa EGCG: tä ja 200 milligrammaa kofeiinia, jonka on osoitettu kohottavan aineenvaihduntaa.

Vaihe 7

Syö yhden ilmaisen tai "huijata" aterian viikossa. Tämä tarkoittaa sitä, mitä himoja olet kokenut viikon raskauden aikana, voit nyt hemmotella. Syö mitä haluat yhden aterian, ei huolestu kaloreista. Tämä kerran viikossa huijata pitää ruumiin alas-siirtymässä sen aineenvaihduntaa, joka voi lopettaa laihtuminen ponnisteluja kuollut niiden kappaleita. Pidä huijata yhden aterian kerran viikossa. Stevia

Puhdista tuote

• Tislattu vesi
• Harjoitusohjelma
• Kardiovaskulaitteet
• Hera-proteiini
• Nestemäiset aminohapot
• Fat burner