Miten menettää vatsan rasvaa, joka johtuu diabeteksesta

Ylimääräinen mahahaava, joka tunnetaan myös nimellä vatsan tai keskushermoston lihavuus, liittyy alentuneeseen insuliinitoimintaan tai insuliiniresistenssiin. Näin ollen vatsavaivoihin liittyy suurempi riski esi-diabetekselle ja tyypin 2 diabetekselle (T2DM). Painonpudotus, erityisesti vatsa- rasvan menetys, voi auttaa hallitsemaan diabetesta ja vähentämään pre-diabeteksen ja T2DM: n riskiä. Kuitenkin kehon rasvan menetys tapahtuu koko ajan, kun laihtua, joten sitä ei voi kohdistaa vain vatsan alueelle. Menetelmät laihtua keskittyvät ravitsevaan, vähäkaloriseen ruokavalioon, jossa on lisääntynyt fyysinen aktiivisuus.

Päivän video

Painonpudotusvaikutukset vatsaan rasvaan

Rasvahapot luokitellaan joko ihon alle tai ihon sisäpuolelta löytyvän ihonalaisen rasvan tai sisäelinten ympärillä, mukaan lukien ne vatsaontelossa. Vaikka kummankaan rasvan tyyppiä esiintyy vatsassa, viskeraalinen rasva liittyy suurempaan terveysongelmista, kuten esim. Prediabetiasta ja T2DM: stä. Julkaisu, joka julkaistiin tammikuussa 2008 julkaistussa "International Journal of Obesity" -tutkimuksessa, on saatu 61 tutkimuksesta, jotka tutkivat viskeraalisen ja ihonalaisen rasvan menetyksen laihtuminen toimenpiteiden jälkeen. Tutkijat löysivät vaatimaton laihtuminen, mikä johti vatsan rasvan edulliseen menetykseen, mutta tämä hyöty on pienempi tai jopa heikentynyt painonpudotuksessa yli 20 prosenttia.

Rasvan ravitsemus ja rappeutuminen

Vuoden 2014 tilastojen mukaan tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskuksista yli yhdeksän prosenttia Yhdysvaltain väestöstä kärsii diabetesta ja 85 prosenttia diabetesta sairastaville ovat ylipainoisia. Vatsan rasvan menettäminen T2DM: ssä, osana yleistä laihtumista, auttaa hallitsemaan T2DM: tä parantamalla insuliinitoimintaa. American Diabetes Associationin (ADA) mukaan erilaisia ​​ruokailutottumuksia osana vähäkalorista aterian suunnitelmaa voidaan käyttää laihtumiseen. Nämä mallit ovat Välimeren ruokavalio; Ruokavalioon perustuvia lähestymistapoja pysäyttää hypertensio tai DASH-ruokavalio; ja kasvi-, vähärasvaiset ja alemmat hiilihydraattisuunnitelmat. ADA on havainnut, että merkittävät painonpudotukset toteutetaan usein intensiivisten elämäntapojen avulla ja jatkuva seuranta. Kansainvälisessä lehdessä julkaistussa artikkelissa "International of the Obesity" ei löytynyt todisteita tukemaan mitään erityistä laihtumismenetelmää, joka kohdistuu viskeraaliseen rasvahäviöön.

Vatsan rasvan hoito ja häviäminen

Joulukuussa 2010 julkaistussa Diabetes Care -lehdessä julkaistussa ADA: n ja American College of Sports Medicine -työjärjestyksessä suositellaan, että aikuisilla, joilla on T2DM, saavutetaan vähintään 150 minuuttia viikossa kohtalaista intensiteetin käyttöä verensokeritason parantamiseksi ja sydänsairauksien riskin vähentämiseksi. Tämä harjoittelun määrä ei kuitenkaan todennäköisesti aiheuta laihtumista useimmissa ihmisissä, ja menestys voi olla tarpeen vähintään 1 tunti päivässä.Vuoden 2007 julkaisussa "The International Journal of Obesity" julkaistussa artikkelissa tarkasteltiin 16 tutkimusta, joissa tarkasteltiin harjoitustoimenpiteitä ja viskeraalisen rasvan menetystä ja päättivät, että aerobinen liikunta auttoi viskeraalisen rasvan menettämisessä - kun liikunnan taso kasvoi visceral fat loss. Vahvuuskoulutus voi myös auttaa, kuten maaliskuussa 2005 julkaistussa Diabetes Care -lehdessä julkaistussa pienessä tutkimuksessa. Tässä tutkimuksessa miehet, joilla oli T2DM, menettivät enemmän vatsan rasvaa sisällyttämällä kaksi progressiivisen vastuskoulutuksen istuntoa viikossa.

Varotoimet ja seuraavat vaiheet

Vaikka diabeteksen tiedetään aiheuttavan vatsavaivoja, ylimääräinen vatsan rasva liittyy insuliiniresistenssiin ja pre-diabeteksen ja T2DM: n riskiin. Laihtumispyrkimykset aiheuttavat yleisesti kehon rasvan menetyksen, mutta riittävä liikunta voi aiheuttaa etulyöntiaseman kehon rasvasta. Jos tarvitset apua laihduttamisessa tai jos aiot aloittaa harjoitteluohjelman, keskustele lääkärisi ja diabeteshoitoryhmän kanssa. Jos verensokeriasi ei ole hyvin hallinnassa, ota yhteyttä lääkäriisi.