Miten tehdä plyometristä ylöspäin Puu-laatikko

Omien plyometristen laatikoiden rakentaminen on loistava tapa säästää rahaa kuntolaitteisiin, jos sinulla on jo kotitalousvälineitä. Vaikka et suunnittele harjoittelua hyppäämällä, plyo-laatikot ovat erinomainen lisä kodin kuntosalille muihin harjoituksiin, kuten step-ups ja muutettu pushups. Rakenna oma turvallinen ja tehokas plyo laatikko, aloittaa pieni 12 tuuman korkea laatikko ja 2 neliön jalka pinta. Tämä koko pystyy käsittelemään kovaa käyttöä ilman ylimääräistä vahvistamista, jotta suuret laatikot ovat turvallisia ja kestäviä.

Päivän video

Vaihe 1

Leikkaa kaksi pituutta 2x12-tuumainen sahatavaraa pyörösahan avulla. Jokaisen pituuden tulisi olla 24 tuumaa.

Vaihe 2

Poraa kolme reikää kummankin levyn leveän sivun molemmille päille käyttämällä 1/8 tuuman bitin poraa. Reiät tulisi sijoittaa 3/4-tuuman levyjen vastaavista päistä. Niiden tulee olla tasaisesti erillään ja ulkoreunoilla vähintään 3/4 tuumaa reunojen leveydeltään.

Vaihe 3

Leikkaa kaksi muuta pituutta 2x12-tuumainen sahatavaraa pyörösahan avulla. Kummankin pituuden on mitattava 21 tuumaa.

Vaihe 4

Poraa 2 tuuman karkeat kierteiset kipsilevyruuvit esiporaisten reikien läpi ja 21-tuumaisten levyjen päihin käyttäen Phillips-porakruunua. Tämä muodostaa neliön kehyksen kummallekin puolelle, joka on 24 tuumaa.

Vaihe 5

Leikkaa 24 tuuman neliö 3/4 tuuman vanerista pyörösahan avulla.

Vaihe 6

Poraa neljä reikää vaneritehtaan kummallakin puolella poran ja 1/8 tuuman bitin avulla. Reiät on sijoitettava 3/4 tuuman sisään kaikilla puolilla.

Vaihe 7

Poraa kipsilevyruuvit esilevyisten reikien läpi vaneritehtaassa ja neliön kehykseen. Tämä muodostaa laatikon yläosan.

Vaihe 8

Hiekkaa kaikki kulmat ja reunat 100-hiekkapaperilla. Tämä tekee laatikon turvallisemmaksi ja estää puun leviämisen.

Vaihe 9

Leikkaa kaksi neliötä 1/16-tuuman kumilevyllä apuveitsellä. Kummankin neliösumman tulee mitata kummallakin puolella 24 tuumaa. Yhdessä neliön kumileimasista leikkaa keskimmäinen neliö, joka on 21 tuumaa kummallakin puolella. Tuloksena oleva neliörengas käytetään laatikon pohjan peittämiseen.

Vaihe 10

Liitä kumi-neliö ja rengas laatikon yläosaan ja alaosaan käyttämällä spray-liimaa, jotta saat valmiiksi plyometrisen lisävarustesi puulaatikon.

Tarvittavat asiat

• 2-tuumainen 12-tuumainen puulevy
• Pyörösaha
• Pora
• 1/8-tuumainen porakruunu
• Phillips-pora poranterä
• 2
• 3/4-tuumainen vaneri
• 100-hiekkapaperi
• 1/16-tuumainen kumilevy
• Utility veitsi
• Spray-liima