Kuinka poistamaan äärimmäisen maitohapon jalat

Maitohappo, joka löydettiin 1700-luvun lopulla, on ainetta, joka löytyy eri elintarvikkeista, ja sitä tuotetaan myös ihmisruumiissa. On olemassa useita lääketieteellisiä syitä, joiden vuoksi lihaksissa esiintyy liikaa maitohappoa, mutta yleisin syy on voimakas liikunta. Äärimmäinen maitohappo tuottaa tavallisesti epämukavuutta jalkoihin. Happojen poisto on tärkein huolenaihe, koska vaikka epämukavuus on tilapäinen, se voi vaikuttaa fyysiseen suorituskykyyn.

Päivän video

Miksi se tapahtuu

Kehosi luo maitohappoa säännöllisesti pieninä määrinä auttamaan erilaisia ​​biologisia toimintoja. Kuitenkin, kun happoa tuotetaan nopeammin kuin kehosi voi luonnollisesti poistaa sen, ehtoa kutsutaan maitohappoasidoosiksi. Harjoittelun aikana tämä tapahtuu, jos harjoituksen intensiteetti on sellainen, että lihaksesi tarvitsevat enemmän polttoainetta kuin on helposti saatavilla. Scientific Americanin mukaan, kun kehosi on loppunut happea lihasten polttoaineeksi, maitohapon muodostuminen tapahtuu glukoosin sivutuotteena, jota käytetään polttoaineen korvikkeena. Hapon kertyminen aiheuttaa epämukavuutta, lähinnä lihasten palovamman muodossa.

Luonnollinen eliminaatio

Kun vähennät harjoituksen voimakkuutta tai lopetat kokonaan käytön, kehosi alkaa luonnollisesti poistaa maitohappo. Tämä johtuu siitä, että glukoosipolttoaineen korvaavan aineen tarve on vähentynyt ja vuorostaan ​​happo-sivutuote alkaa hävitä. Myös asidoosiin liittyvä lihasten epämukavuus vähenee, kun harjoittelun tahti laskee. Koska tämä haponpoisto tapahtuu luonnollisesti, maitohapon poistamiseksi ei tarvita lisävaiheita. Maitohapon luonnollinen poistaminen tapahtuu yleensä tunnin sisällä.

Muut poistotekniikat

Vaikka happojen poisto tapahtuu luonnollisesti, kuten Delano Public Schools korostaa, joskus urheilijat etsivät ulkoisia keinoja maitohapon poistamiseksi. Vaikka kuumia kylpyjä ja viestejä käytetään yleisesti yrittää nopeuttaa haponpoistoa, Message Therapy. com kertoo, että nämä ulkoiset tekniikat ovat rentouttavia, mutta tehottomia happojen poistamisessa.

Liikuntaan liittyvä ennaltaehkäisy

Kun täytät ja ylität erilaiset kuntokynnykset, maitohappokapasiteetti ei ole täysin estettävissä. Kuitenkin pyöräily. com ja ABC-vaellus. com huomauttavat, että kun vähitellen ja progressiivisesti fyysisesti sopii, kehosi tulee tehokkaammin ensisijaisen polttoaineen käyttämiseen ja hallintaan, joka on happea. Tämä lopulta vähentää äärimmäisen maitohappokasvun esiintyvyyttä ja mahdollisesti alentamista.