Miten lopettaa poiminta akne

Dermatologit usein varoittavat potilaita ongelmista, jotka voivat johtua aknen poimimisesta. Ei vain, että poiminta herättää aknea pahentamaan sitä, se voi johtaa vieläkin akne- ja aknehuuhteluun myöhemmin. Jos sinulla on huono tapa poimia akne, kun olet kyllästynyt, ahdistunut tai peiliin katsomalla, rikkomalla tämä tapa on välttämätöntä ihon terveydelle. Etsi keinoja häiritä itseäsi niin, ettet aiheuta ongelmaa pahempaa jatkuvasti valitsemalla iholle.

Päivän video

Vaihe 1

Seuraa käyttäytymistasi. Psykologi Mark Bowers, Ph. D., sanoo, että ensimmäinen askel käyttäytymisen pysäyttämiseksi, kuten aknen poiminta, tunnistaa, mitä teet ja milloin teet sen. Tämä auttaa sinua tunnistamaan laukaisimet huonoon käyttäytymiseen. Olipa kyse peilistä tai televisiota katsellessasi, voit olla tietoisempi niistä ajoista, jolloin todennäköisimmin valitset aknen ja saatat olla valmis, kun nämä laukaisimet näyttävät ohjaavan huomion muualle.

Vaihe 2

Häiritse itsesi niin, että kädet ovat miehittämättömiä, kun haluat valita iskuja. Ota harrastus, joka pitää kätesi varuillaan, kuten helmi- tai videopelejä. Varmista, että kädet ovat miehitetysti, kun saat halu saada akne, voi olla vain muistutus siitä, että sinun on vältettävä tekemästä sitä.

Vaihe 3

Kuvittele keräilyliike ilman, että valitset kasvosi. Tarkastele liikettä päässään kädet sylissäsi, neuvoo Bowersia. Tämä saattaa antaa sinulle tyydytyksen aknen poimimiseen tai kuorintaan tekemättä lisävahinkoja iholle.

Vaihe 4

Epäonnistuvat kädet, jotta voit valita, jos kiusaus on erityisen kova. Istu kädessänne, heitä ne kiinni sivuillesi, tai edes käytä käsineitä tai käsineitä niin, että et voi valita akneasi.

Vaihe 5

Etsi kuva itsestäsi selkeällä iholla ja vie se taskussasi sisään inspiraationa, ettet valitse akneasi. Koska aknen poiminta vain tekee pahemman, kun tunnet, että kehotus tulee, ottakaa kuva ja katsele sitä, kunnes halu mennä pois.