Miten oikaista vasarat varpaat

Vasarat varpaat ovat syntyneet, kun jänteet ylä- ja alareunassa ovat tai ne tulevat jäykiksi. Tyypillisesti toinen varvas on todennäköisesti taivutettu ja kärsinyt vasara-toe-oireyhtymästä. Tämä voi olla varsin kivulias, ja jos varpa ei ole suoristettu, jänne voi muuttua pysyvästi, mikä vaatii leikkauksen korjata. Tyypilliseen ei-kirurgiseen hoitoon kuuluu kaksinkertaisen toe-suoristimen käyttäminen, joka on lokero, joka pitää toisen ja kolmannen varpaat yhdessä käyttäen kahta silmukkaa. Suoristuslaitteessa on tyyny, joka työntää jalan pohjan.

Päivän video

Asiat, joita tarvitset

• Hammer toe splint tai karitsan villatyynyt
• Roomy kengät
• Medicated maissitasot

Step 1

Tutustu vasarat varpaisiin. Kokeile sitä ja kävele paljain jaloin muutaman askeleen ajan. Laita kevyt sukka, jotta voit arvioida, pysäytäkö se lenkki sukellesi sisällä vai pysy paikoillaan. Laita sitten kengät. Kengät on sovitettava mukavasti istuimen päälle puristamatta jalansijaa. Jos kengät eivät sovi kunnolla, sinun on löydettävä roomier-kengät, jotka sopivat sekä jalkaan että lenkille.

Vaihe 2

Käytä jalkaa mahdollisimman monta tuntia, vähitellen kasvattamalla suvaitsevaisuuttasi. Sinun pitäisi pystyä sietämään kaksinkertaisen varren jakamista neljästä viiteen tuntiin päivässä, jos työsi ei vaadi liikaa seisomista tai kävelyä. Toisen hoitoviikon aikana sinun pitäisi pystyä käyttämään lenkkeilyä pidemmäksi ajaksi - vähintään 12 tuntia vuorokaudessa.

Vaihe 3

Esittele miellyttäviä suoristusharjoituksia, kun vahvuus paranee. Venytä lihaskipuja useita kertoja päivässä, varsinkin jos olet ollut pitkään istumassa tai aamulla sängyssä. Stretch each of your varpaat vetämällä ne varovasti suoraan sormillasi ja taivuttamalla niitä ylöspäin. Mene hitaasti - joustavuutenne rakentuu ajan myötä.

Vaihe 4

Pehmennä kaikki varpaasi mahdollisesti kehittyneet maissit. Tämä on helpommin tehty lääkeaineilla, joita voit hakea apteekista. Leikkaa ne sopivaksi ja ne ovat mukavampia.

Vaihe 5

Siirry paljain jaloin niin usein kuin mahdollista, jotta jalkasi pysyisivät viileinä ja kaksinkertaisen varpaisen istukan mukavampaa käyttää.

Vihjeitä

• Niin kauan kuin kärki on joustava, voit käyttää ei-kirurgisia hoitoja lievän kaarevuuden lievittämiseen. Kun varvas on jäykkä, tarvitaan kirurgista hoitoa. Käytä litteitä kenkiä niin paljon kuin mahdollista, kun käytät lenkkiä ja sen jälkeen, kun varpaat ovat suorat. Ota yli-the-counter kipulääkkeitä lievittää kipua teidän vasara varvas.