Kuinka koukistaa käsiäsi soutuessa

Soutu on vaativaa urheilua, joka vaatii huomattavia ylävartalon voimakkuuksia. Koska se vaatii myös toistuvaa käsien liikkumista tarttumalla kyynärpäihin, se voi tuhota käsiä. Blisters ja särkynyt, verenvuoto iho ovat yleisiä, varsinkin aloittelijoilla ja urheilun paluun jälkeen. Useiden kuukausien soutuamisen jälkeen kädet ovat luonnollisestikin kovempia ja vähemmän altis räpylöille. Koska läpipainopakkaukset ovat tuskallisia ja saattavat häiritä soutua, monet osallistujat kuitenkin käyttävät menetelmiä, jotka nopeuttavat käsin kovettumista ja vähentävät ärsytystä.

Päivän video

Pito-lujuuden parantaminen

Pito-voimakkuus mittaa kykysi tarttua objektiin tiukasti. Parantamalla otteen voimakkuutta vähennät todennäköisyyttä, että kyynärpäiden liikkuminen kädessäsi vähentää tarvetta puristaa kyynärpäitä ja aiheuttaa rakkuloita. Murskausominaisuus mittaa kykysi puristaa esinettä kädessäsi ja sitä käytetään yleisesti soutuessa. Kirja "Handy of Hand Strength" suosittelee käyttämään puristettavia murskaimen tartuntavahvistinta. Nämä edulliset koulutusvälineet ovat käytettävissä useimmissa urheiluliikkeissä.

Paikalliset voiteet

Jotta kädet sopivat hyvin soutuamiseen, sinun on kehitettävä kouristuksia. Sekä alkoholin ja noitahedekkeiden hankaaminen voi auttaa sinua kehittämään hikoilua nopeammin kirjan "Rowing Faster" -kirjan mukaan. Yksinkertaisesti hankaa nämä aineet kädestäsi heti ratsastuksen jälkeen. Ne voivat myös auttaa rakkuloita parantamaan nopeammin ja ehkäisemään infektioita. Jotkut vesiskootterit ovat myös menestys käyttämällä vaipan ihottumaa voidetta käsiinsä. Tämä voide voi auttaa estämään chapping ja halkeilua kädet, mikä rohkaisee nopeammin kehittymiseen kouristuksia.

Fysikaaliset esteet

Vaikka soutukäsineet voivat auttaa välttämään rakkuloiden ja kipujen kehittymistä, ne eivät vahvista kättäsi, ja monet vaeltajat huomaavat, että on vaikea tarttua varmaan käyttäessään niitä. Käytä sen sijaan vedenpitävää nauhaa rakkuloille ennen soutua. Nauhan kiinnittämiseksi ajetaan nauhan nauhaa jokaisen sormesi väliin. Sitten peitä näiden nauhojen päät pudottamalla teippi kerran ranteesi ympärillä.

Soutustyyli

Se, miten rivi voi vaikuttaa dramaattisesti käsiesi voimakkuuteen. Monet aloittelevat vesiskootit tarttuvat kyynäränsä hyvin tiukasti, mikä lisää läpipainopakkausten kehittymistä ja ei kovettaa ihoa käsiin, "Rowing Faster" mukaan. Kosteus kädet ennen soutua lisää myös kipua ja vähentää voimaa. Valitse sileä puinen repi, jos mahdollista. Nämä varut kannustavat sinua kehittämään tarttumisvoimaa ja vähemmän todennäköisesti aiheuttavat rakkuloita kehittymisprosessin aikana.