Arkkituen merkitys

Kaari on ehkä jalkojemme tärkein rakenteellinen piirre, jolla on 200 000 - 300 000 kiloa. stressistä jokaisella maililla kävelemme. Kaaret ottavat vastaan ​​paineen painon, jota kehomme työntää jaloillamme jokaisella askeleella. Kaaren korkeus voi vaihdella merkittävästi henkilöstä toiseen. Se voi myös muuttua henkilön ikäisenä tai erilaisten sairauksien vuoksi. Kaaren asianmukainen tukeminen voi estää useita tuki- ja liikuntaelinten ongelmia, jotka voivat johtaa inaktivointiin ja jopa vammaisuuteen.

Päivän video

Arktiset tyypit

Ihmiset, joilla on vain vähän tai ei ollenkaan kaaria, voivat yleensä tarkkailla tätä seisomalla paljain jaloin peilin edessä. jos jalkasi pohja on kokonaan tai melkein kokonaan lattialla. Jos et ole varma jalkasi muodon suhteessa normaaliarvoon, American Academy of Orthopaedic Surgeons suosittaa kokeilemasta tätä yksinkertaista testiä: laske jalkasi pohja veteen ja ryhdy tavalliseen askeleeseen pinnalla, ll pystyä selvittämään jäljelle jäänyt jalanjälki. Sileät jalat, joilla on pienet kaaret, ovat pieniä käyräjä isoista varpaista kantapään suuntaan, kun taas korkeat kaarevat jalat jättävät tulosteita naarmuuntuneelta nauhalta kantapäästä jalkaosan jalkaan.

Muutokset arkkitehtuurissa

Raskaana olevat naiset saattavat havaita, että niiden kaaret liukuvat jonkin verran lisättävään paineeseen, jonka painonnousu paikoillaan jaloilleen. American Podiatric Medical Association suosittelee raskaana oleville naisille valita miellyttävät kengät, joilla on hyvä iskunvaimennus, jotta jalkojen jännitys lievennetään, jos alempi kaari ei estä. He saattavat haluta kuluttaa yli-the-counter-muovattuja REPLACEtejä lisätyökalun lisäämiseksi. Arthritis-säätiön mukaan nivelreuman henkilöt voivat kehittää litistetyn kaaren, mikä vaatii lisätukea. Ikä itsessään voi aiheuttaa muutoksia jalka muotoon kautta nesteiden säilyttäminen, rentouttava nivelsiteet ja painovoiman ja painon vaikutukset elinaikanaan

Pronation

Alhaiset kaaret voivat yleensä "overpronate", mikä tarkoittaa, että jalka pyörii liian pitkälle sisäänpäin jokaisella askeleella. Vaihtoehtoisesti korkea kaari voi aiheuttaa jalan rullaa liian pitkälle ulospäin tai "alhaalla". Oikea tuki on tärkeä molempien kaaren tyyppien kannalta.

Pronation tulokset

Pronationista aiheutuva äärimmäinen sisäinen jalka -liike pakottaa polven ja lonkan pois linjauksesta. Tämä liike lisää paineita polven, säärin, reiden, lantion ja selän kautta. Liiallinen jalka-rotaatio voi johtaa jalka- ja nilkkavammoihin, akillesjännitykseen, kallon kipuihin, rintakehän tulehdukseen, raajoihin, rintareitteihin, lonkan ja alaselän vaivoihin sekä lihasten, jänteiden ja nivelsiteiden alaosaan.

Asianmukainen tukituki

Tukevat matalia tai korkeita kaareja, joissa on sopivat, sopivat jalkineet erityisesti urheilullisiin toimintoihin - tämä yksinkertainen askel voi estää monia ongelmia, jotka voivat johtua yli- tai alikehityksestä. Alhaiset kaaret on etsittävä kengät luokiteltu "liikkeen ohjaus. "Nämä kengät lisäävät vakautta jalkaosan sisäpuolella, missä kaari pyrkii romahtamaan, estäen liiallisen sisäänpäin kääntymisen. Ihmiset, joilla on suuret kaaret, pitää harkita "pehmustettua" kenkiä - nämä kengät ovat kaareva muoto, joka rohkaisee jalkaa rullaamaan sisäänpäin.

Ortotiikka

Jotkut ihmiset, joilla on erityisen matala tai korkea kaari, pitää harkita ortotisia REPLACEtejä. Rokaslääkäri tai fysioterapeutti voi auttaa määrittämään, ovatko mukautetut ortotics oikeita sinulle. Voit ostaa halvempia, ennalta muotoiltuja ortotoksia apteekeissa ja urheilukaupoissa.