Onko se hyvää juoda vettä limon kanssa kun olet käynnissä?
Sisällysluettelo:
- Päivän video
- Vesi menettämisen aikana kehosi myös erittää suoloja tai elektrolyyttejä. Tavallinen vesi voi korvata hukkaan menetetyn nesteen, mutta se ei välttämättä sisällä elektrolyyttejä, joita kehosi tarvitsee ajon aikana ja sen jälkeen. Sitruunamehulla on puolestaan useita olennaisia elektrolyyttejä, mukaan lukien kalium, elektrolyytti, joka on välttämätöntä lihaksen toiminnan kannalta. Vaikka sitruunamehun tehokkuutta elektrolyyttien korvaamiseksi ajettaessa ei ole tutkittu kokonaan, sitruunaveden kaliumpitoisuus saattaa hyödyttää terveytesi ajon aikana.
Juoksu tarjoaa tehokkaan ja voimakkaan harjoittelun, kehon vahvuus, hyödyttää sydän- ja verisuonisairautta ja auttaa saavuttamaan tai ylläpitämään terveellistä painoa. Kuitenkin oikea ravinto ennen ajoissa ja sen jälkeen on tärkeätä onnistuneille liikunnoille, ja kehon ravitsemuksen puute saattaa johtaa terveysongelmiin. Juominen sitruunavedellä juoksujen aikana saattaa olla useita etuja.
->
->
->
->
Päivän video
Terveydelle
->
Juomaveden käyttö harjoittelun aikana on tärkeää terveydelle. Helder Almeida / iStock / Getty Images
Juomaveden käyttö harjoittelun aikana on tärkeää terveydelle. Harjoittelun aikana kehosi voi menettää merkittäviä määriä nestettä hikillä - enintään 4 kuppia tunnissa, New Mexico Universityn mukaan - ja riittämätön kulutus veden aikana ja sen jälkeen voi johtaa nestehukkaan. Juomavesi, sitruunavesi mukaan lukien, auttaa täydentämään kehon nestemyymälöitä ajon aikana, mikä auttaa kompensoimaan hikoilun aiheuttamaa nestehäviötä.Makea ja hapan
->
Sitruunamehu lisää luonnollisia sokereita ja hiilihydraatteja, jotka voivat auttaa polttoaineesi liikuntaa. Valokuvallinen luonne: HandmadePictures / iStock / Getty Images
Sitruunaveden juominen, toisin kuin tavallinen vesi, saattaa tarjota hieman etuja juomaveden juomiseksi. Sitruunamehu sisältää useita ravintoaineita, ja sitruunan lisääminen yhdestä sitruunasta veteen lisää Purgun yliopiston mukaan 8 grammaa luonnollisia sokereita ja hiilihydraatteja. Kehosi aikana kehosi voi hyödyntää näitä hiilihydraatteja lihasten lisäämiseen, mikä saattaa hieman lisätä lihasten kestävyyttä ja voimaa ajon aikana DrMirkinin mukaan. com. Tämä voi antaa sinulle mahdollisuuden käyttää nopeammin tai pidempään harjoittelun aikana.sitruunainen-Lytes
->
Sitruunamehu sisältää elektrolyyttejä, joiden kehosi on menettänyt hikiään. Valokuvatoiminto: mediaphotos / iStock / Getty Images
Vesi menettämisen aikana kehosi myös erittää suoloja tai elektrolyyttejä. Tavallinen vesi voi korvata hukkaan menetetyn nesteen, mutta se ei välttämättä sisällä elektrolyyttejä, joita kehosi tarvitsee ajon aikana ja sen jälkeen. Sitruunamehulla on puolestaan useita olennaisia elektrolyyttejä, mukaan lukien kalium, elektrolyytti, joka on välttämätöntä lihaksen toiminnan kannalta. Vaikka sitruunamehun tehokkuutta elektrolyyttien korvaamiseksi ajettaessa ei ole tutkittu kokonaan, sitruunaveden kaliumpitoisuus saattaa hyödyttää terveytesi ajon aikana.
Hedelmäiset asetukset
->
Sitruuna voi kuluttaa hampaansa emaloitua ajan myötä.Valokuvallinen luonne: moodboard / moodboard / Getty Images
Sen lisäksi, että sen mahdolliset hyödyt ovat ajon aikana, sitruunaveden sisällyttäminen ruokavaliosiisi saattaa hyödyttää terveyttäsi. Jos sinun on vaikea juoda tarpeeksi vettä joka päivä, tai pidä tavallisen veden makua, lisää sitruunamehua lisäämällä päivittäistä vedenottoa. Sitruunavesi edustaa myös tapaa lisätä makua veteen ilman satoja kaloreita, joita löytyy mehuista tai juomista. Kokeile erilaisia sitruunavettä - esimerkiksi sitruunavettä ja viipaloitu mansikka - nauttia monenlaisia terveellisiä maustettuja vesiä. Huomaa vain, että sitruuna on luonnollinen diureetti ja voi myös aiheuttaa vakavaa vahinkoa hampaiden emalille ajan mittaan.
