Onko heraproteiinipulveri helpompi leikata lihaa?

Heraproteiinijauhe tarjoaa hyvän ruokavalion proteiinin lähteen. Meijerit erottaa heraa maitojuurista juuston valmistuksen aikana. Lihaan verrattuna heraproteiinijauhe tarjoaa nopeasti sulavaa proteiininlähdettä, joka yhdistää hyvin sekoittajan tehtaiden ainesosien kanssa, mikä tekee siitä hyödyllisen vaihtoehdon kehonrakentajille, urheilijoille, senioreille ja ihmisille, joilla on terveydellisiä haasteita kuten HIV ja syöpä, joilla voi olla vaikeuksia kokata. ravitsemukselliset tarpeet huono ruokahalu.

Päivän video

Proteiini ja ruoansulatus

Vaikka liha on laadullinen proteiinilähde verrattuna heraproteiinijauheeseen, se kestää kauemmin sulattaa - ja siihen liittyy terveysongelmia syö lihaa usein. Nestemäisen heraproteiinin nopea saanti ei ravistele, mutta lihaproteiinin pilkkominen alkaa purutusprosessilla. Tiukka pureskelu auttaa murtamaan lihakuidut ja sekoittaa lihan syljen kanssa ruoansulatuskanavan alkamiseen. Lihan syöminen vaatii energian sulattamista ja voi jopa nostaa aineenvaihduntaa hiukan johtuen lihan hajoamiseen tarvittavasta energiamäärästä. Hera on biologisesti saatavilla oleva proteiini - se on tehokkaampi proteiinilähde kuin pienemmät proteiinit, kuten pavut.

Hera-proteiinijauhe

Hera-proteiinijauheen kaksi päätyyppiä ovat hera-konsentraatti ja heraproteiini. Hera-isolaatti on proteiineja korkeampi ja rasvaa ja laktoosia pienempi kuin heraproteiini. Nesteenä se liikkuu nopeasti ruoansulatuskanavan läpi. Hera on nopeampi sulattava proteiini kuin kasseiini, toinen tärkein maitoproteiini, ja edistää kylläisyydentilaa, mikä antaa sille mahdollisen roolin ruokahaluvalvonnassa kansainvälisten tutkijoiden mukaan, jotka julkaisivat havainnot toukokuun 2008 numerossa "The American Journal of Clinical Nutrition. "

Liha

Vaikka liha tarjoaa laadukkaita proteiineja, on olemassa yhteys punaisen lihan korkean saannin tai jalostettujen liha-aineiden ja korkeampien paksusuolisyöpätapausten välillä Harvardin kansanterveyslain mukaan. Tämä ja mahdolliset linkit lihan kulutuksen ja sydänsairauksien ja diabeteksen välillä tekevät lihan kulutuksen rajoittamiseksi suositeltavan. Voi olla turvallisinta rajoittaa lihaa 18 unssia viikossa tai vähemmän ja välttää jalostettuja lihoja, HSPS ehdottaa. Liha pilkkoo hitaammin kuin heraproteiini, koska ruumiin on hajottava liha ravintoaineidensa käyttämiseksi. Korkeammat rasvat elintarvikkeet hajoavat hitaammin kuin kevyemmät ruoat; valitaan kevyesti leikattuja lihan leikkauksia ja leikkaamalla näkyvää rasvaa, mutta osa rasvan lihasta on lihaksessa eikä sitä voida poistaa.

Whey Protein Considerations

Hera on maitotuote ja voi aiheuttaa epämiellyttäviä oireita, kuten turvotusta, vatsakipua, kaasua ja ripulia ihmisillä, jotka ovat laktoosi-intolerantteja tai joilla on meijeriallergia.Jotkut laktoosi-intolerantti ihmiset saattavat sietää hera-isolaattia, koska jalostus poistaa suurimman osan laktoosista, mutta jos sinulla on laktoosi-intoleranssi tai meijeriallergia, ota yhteys lääkäriisi ennen kuin käytät heraa tai muita maitotuotteita. "Herajauhe" hera tai maitohera, ei ole sama kuin heraproteiinijauhe; se on paljon korkeampi hiilihydraatteissa ja alempi proteiineissa.