Limonadi Vaikka raskaana

Lemonade on virkistävä juoma, joka voi rauhoittaa aamu-sairautta raskauden aikana ja antaa paljon C-vitamiinia, mutta juominen liikaa sokeroitua limonadia voi aiheuttaa tarpeetonta painonnousua. Onneksi monet keinotekoiset makeutusaineet on hyväksytty käytettäväksi raskauden aikana, vaikka makeuttamaton sitruunavesi saattaisi olla paras valinta.

Päivän video

Sitruunat ja pahoinvointi

Sitruunamehu alkaloituu veteen ja luo juoman, jota Encyclopaedia Britannica biomedical science editor Kara Rogers sanoi neutralisoi vatsahapot. Rogers kertoi Livestrongille, että vaikka aamu-sairauden tarkat syyt ovat tuntemattomia, sitruunan tuoksu ja maku tunnetaan rauhoittavaksi. Hän lisäsi, että raskaana olevien naisten lisääntyneen mahahapojen lisäksi raskaana olevat naiset kokevat "parantuneen tuoksun" ja korkeat hormonitasot ensimmäisen kolmanneksen aikana, jotka "näyttävät yhdistyvän aiheuttaen oireita pahoinvointiin ja oksenteluun."

Limonadin kalorit

Luonnollisesti esiintyviä makeutusaineita, kuten esimerkiksi pöytä- sokeria ja maissisiirappia, kutsutaan myös ravitseviksi makeutusaineiksi. Ne tarjoavat muutamaa ravitsemuksellista hyötyä kuin kalorit ja voivat lisätä tarpeettomia painonnousua. Taudinvalvonta- ja ehkäisykeskusten mukaan 12 oz. Lasi limonadi sisältää ravitsevaa makeutusaine sisältää noin 168 kaloria. CDC toteaa, että juomien kaloreilla on suuri vaikutus painonnousuun ja että kuluttaja voi leikata noin 700 kaloria päivässä huolellisten juomavalintojen, kuten korvaamalla nolla-kalori sitruunavettä limonadiin.

Keinotekoiset makeutusaineet, jotka liittovaltion lääkevalmistekomitea on antanut käytettäväksi maltillisena raskauden aikana, ovat Stevia (rebaudiosidi A), Sunett (acesulfame potassium), Equal tai Nutrasweet (aspartaami) ja Splenda (sukraloosi). Aspartaami on yleinen ei-kalori-limonadeissa. American Pregnancy Association -verkkosivustolla aspartaamia ei tule käyttää raskaana oleville naisille, joilla on korkeat veritasot fenyylialaniinista, joka on aspartaamin osa. Louisianan osavaltion yliopisto toteaa, että fenyylialaniinin raskaana olevan rasvan vähäinen ravitsemus erityisesti fenyyliketonuria kärsiville naisille, joita kutsutaan myös PKU: ksi, voi johtaa vauvan viivästyneeseen kehitykseen ja muihin synnynnäisiin vikoihin. Amerikkalainen raskausyhdistys toteaa, että FDA kieltää syöpään liittyvien syklamaattimakeutusaineiden käytön kaikille, kun taas varoittaa naisille, että Sweet N 'Lowia (sakkariinia) ei tule käyttää raskauden aikana, koska se ylittää istukan ja kasvaa lihakseen.

Nestemäiset vaatimukset

Oikea kosteus raskauden aikana vähentää päänsärkyä, pahoinvointia, kouristuksia, turvotusta, huimausta ja ennenaikaista työtä kolmannella kolmanneksella BabyCenterin verkkosivuston mukaan. Juomavesi auttaa myös aamu- sairauden lievittämiseen, ruoansulatushäiriöön, ummetukseen ja ylikuumenemiseen.BabyCenter sanoo, että raskaana oleville naisille on annettava juomakelpoista nestettä lähes gallonaa päivittäin. Juominen paljon sitruunavettä voi auttaa ylläpitämään nesteytystä, mutta vaatii lisää hammasharjoitusta, jotta vältetään hammaskiilteen hapan vaurioituminen.

C-vitamiini

Limonadi ja sitruunavesi ovat runsaasti C-vitamiinia, ja raskaus lisää lisääntynyttä tarvetta vitamiinille. National Institutes of Health MedlinePlus -verkkosivustolla kerrotaan, että vitamiini C on "todennäköisesti tehokas" parantamaan raudan imeytymistä, mikä estää anemiaa. NIH sanoo, että se on "mahdollisesti tehokas" monien lääketieteellisten ongelmien ennaltaehkäisyyn tai vähentämiseen, mukaan lukien riskialttiiden raskauksien komplikaatioiden väheneminen, kuten preeklampsia.