Elintarvikkeita, joissa ei ole kaloreita
Sisällysluettelo:
Kaloreittomainen ruoka on mitä tahansa ruokaa, joka sisältää alle 5 kaloria annosta kohti U.S. Food and Drug Administrationin mukaan. Palvelukoko on tavallisesti käytetty. Elintarvikkeet, jotka täyttävät tämän kriteerin, voivat käyttää "vapaita kaloreita", "ei kaloreita", "kaloreita vapaita", "nolla kaloreita", "vähäpätöinen kaloreiden lähde", "ilman kaloreita" kaloreiden lähde ".
Päivän video
Vihannekset
->
Useimmat vihannekset ovat luonnollisesti alhaisia kaloreissa ja täynnä terveellisiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Kun kulutetaan raakana, ilman lisättyjä kastikkeita tai ainesosia, joillakin on 5 kaloria tai vähemmän annosta kohden. Esimerkkejä ovat 1/2 kupillista sinimailasjuuria, 1/4 kuppia hienonnettua selleriä, 3/4 cup voikasalaattia, 1/2 cup jäävuorisalaattia, 1/4 kuppisieniä, 1/4 kuppi makeaa vihreää paprikaa tai 3/4 kuppia pinaattia.
Makeiset
->
Useat sokerin korvikkeita käyttävät elintarvikkeet ovat nyt alhaisempia kaloreissa. joillakin ei ole kaloreita. Herkut, jotka sisältävät vähemmän kuin 5 kaloria, ovat sokeriton, rasvaton suklaa siirappi; sokerittomat jäänpojat; sokeri-free karkkia; sokeriton gelatiini; sokerittomat pannukakkisiirappi; ja sokeriton hyytelö. Kaikki sokerittomat tuotteet eivät ole alhaisia kaloreissa, joten tarkista ravitsemustarra.
Mausteet, mausteet ja aromit
->
Joillakin maustamuodoilla on vain muutamia kaloreita annosta kohden ja ne kuuluvat FDA: n mukaan kaloreittomaan pakkaukseen. Esimerkiksi tl tai mustardipakka sisältää vain 3 kaloria. Yksi teelusikallinen basilikaa, 1 teelusikallinen laakerinlehti, 1 teelusikallinen maapähkinä, 1 tl kuivattua oreganoa, 1 rkl kuivattua persiljaa, 1 rkl etikkaa ja jotkut rasvaton salaattikastikkeet, kaikki lasketaan kalorittomina.
Juomat
->
Useat juomat ovat kaloreita, joista vesi on yksi. Suositut urheilujuomat, virvoitusjuomat ja maustetut vedet ovat nyt sokeriton tai ruokavalion valintoja. Näillä juomilla ei ole sokeria lisättyjä kaloreita vaan pikemminkin käytä sokerin korviketta, jotta ne ovat maukkaita. Etiketti tunnistaa, onko nämä juomavaihtoehdot kaloriton, ja ravitsemustunnisteessa pitäisi olla nolla kaloria annosta kohden.Kahvi ja tee ovat muita kaloreita vapaita juomia. Ota huomioon, kun lisäät kermaa tai sokeria, lisäämällä kaloreita, eikä se ole enää kaloreita sisältävä juoma.
