Hieronta Therapy Trigger -pisteet solmuille kaulassa ja takana

Triggeripisteet ovat pieniä, tuskallisia, tiukkoja lihaskudosten kyhmyjä, jotka on haudattu lihaksiin. Ne edistävät kroonista lihaskipua, mikä puolestaan ​​johtaa nivelkipuihin ja jäykkyyteen. Liipaisupisteet pitävät lihaksia jännittyneinä ja heikosti samanaikaisesti. Koska lihakset, joilla on laukaisupisteitä, ovat jännittyneitä, lihaksen kummassakin päässä on stressiä, joka levittää tuskaa laajemmalle alueelle. Onneksi liipaisupisteen hieronta voi auttaa.

Päivän video

Tekniikka

Ensin kävelee sormet tai peukalot tuskallisen lihaksen yli ja etsii kaikkein tuskallisimpia pisteitä. Usein tuntuu tiukka pikku nauha lihassoluista noin koko herneen. Kun löydät liipaisupisteen, paina sitä kohtalaisella paineella ja pidä sitä samalla kun hengität hitaasti kolme tai neljä kertaa. Sinun pitäisi tuntea kipua ja tiukkuutta häviävän. Etsi satelliitit - muut liipaisupisteet ryhmitellään ensimmäisen lähelle. Pidä kukin kolmesta hengityksestä tai kunnes se alkaa hävitä. Kun olet löytänyt ja painanut kaikkia liipaisupisteitä, lopeta kevyellä venytysharjoituksella.

Kaula

Kaulan liipaisupisteet ovat tyypillisesti kallon pohjan alapuolella. Paina sormenjäljet ​​kallon pohjan keskelle selkärangan yli. Siirrä sitten sivuttain korvia kohti 1/2 tuuman välein. Kun löydät kipeästi pisteen, paina siihen ja pidä sitä samalla kun kallistat pääsi eteenpäin ja taaksepäin sormen kärjen yli. Jatka, kunnes pisteessä oleva kipu pienenee ja etsi sitten satelliitit lähelle pistettä. Liipaisupisteiden painaminen liikuttaessa lihaksia auttaa rentouttamaan lihaksia. Kun olet työskennellyt kallon pohjan alla, työskennellä matkalla alas kaulan takana.

Yläosa

Etsi iso liipaisupistooli olkapäänne päähän niskaan. Paina liipaisupisteenä sormillasi ja pidä sitä samalla, kun kääntäkää päätä puolelta toiselle. Kun löydät liikkeen, joka todella laukaisee liipaisupisteen ja "sattuu hyvältä", toista venytys useita kertoja, kun pidät pistettä edelleen. Yläreunan liipaisupisteet ovat tyypillisesti myös scapulan - hartioiden terän yläosassa - ja selkärangan läheisyydessä.

Alhaalla taaksepäin

Alaselän liipaisupisteet ovat yleensä vyötäröllä. Etsi liipaisupisteitä vyötäröllä sormilla, peukaloilla tai nivelillä. Kun löydät liipaisupisteen, paina siihen ja pidä sitä samalla kun venytät ja rentoudu alaselkäsi. Kun työskentelet keskeltä sivuun, kierrä alhaalla taaksepäin puolelta toiselle kuin jos etsit olkapääsi.

Huomioitavaa

Vaikka sinun onkin etsittävä laukaisupisteitä kaulan takapuolelle ja sivuille, älä paina kovaa kaulan etupäässä, jossa on enemmän herkkiä rakenteita, kuten kaulavaltimoasi, kilpirauhasesi ja kohdunkaulan rustoa.On kuitenkin turvallista työskennellä laukaisupisteitä leukasi leuassa.