Probioottisten bakteerien lisääntymisen tavat

Probiootit ovat hyödyllisiä bakteerien "vikoja", jotka elävät ja työskentelevät suolistasi, jotka auttavat ylläpitämään terveyttäsi, Kalifornian Dairy Councilin mukaan. Usein hyödyllisten bakteerien taso on vähentynyt suolistossa antibioottien ottamisen vuoksi, joka pyyhkii ne pois, tai jos sinulla on suurta stressiä tai jos sinulla on virusta, joka vahingoittaa suolistoa. Tuloksena on ruoansulatuskanavan häiriö, joka on ripuli ja muut suolen häiriöt, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä. Korvaavien hyödyllisten bakteerien korvaaminen on helppoa, kun käytät elintarvikkeita probiotikoilla. Probioottien lisääminen ruokavalioon päivittäin voi auttaa vähentämään ja vähentämään erilaisia ​​suolen ongelmia sekä vähentämään laktoosi-intoleranssin vaikutuksia niille, jotka eivät kykene sulattamaan entsyymin laktaasia. Usein kermainen, valkoinen, mukavuusruoat, probiootit ovat erinomainen vaihtoehto lisätä ruokavaliosi.

Päivän video

Jogurtti

Yksi probiotien parhaista lähteistä on jogurtti. Vanukkaan kaltaisessa tuotteessa on siihen lisätty probioottien viljely, mutta kaikki yogurtit eivät ole yhtä suuria. Ne, joilla on tiiviste sanomalla, että ne sisältävät "eläviä, aktiivisia kulttuureja", ovat niitä, jotka etsivät.

Viljellyt maitot

Kefir- ja Acidophilus-maitot viljellään ja niihin lisätään probioottisia bakteereja. Nämä maidot ovat hieman samanlaisia ​​kuin jogurtti, ja niissä on pientä purtavaa, ja niitä voi ostaa useimmissa terveysruokakaupoissa.

Hapankaali

Fermentoitu kaali, joka tunnetaan myös nimellä hapankaali, on hyvä probiootti lähde South Carolina Medical Universityn mukaan. Viljelmät lisätään ja ne aktivoituvat fermentaatioprosessissa. Valitse hapankaali, jos jogurtti tai viljelty maitot eivät ole mielesi mukaisia.

Probioottiset lisäaineet

Probioottiset bakteerit löytyvät erilaisista täydennyksistä, jotka sisältävät acidophilus- ja bifido-bakteeria. Nämä ovat erinomaisia ​​vaihtoehtoja korvaamaan ystävälliset bakteerit suolessa ja ne ovat ostettavissa terveysruokakaupoissa.

Fermented Products

Syöminen hieman fermentoidut tuotteet probiotikoilla on suositeltavaa, jos pystyt sietämään ne ilman ruoansulatuskanavan järkytystä. Jotkut fermentoidut elintarvikkeet ovat fermentoituja kaloja, ja miso ja tempeh, jotka on valmistettu fermentoidusta soijasta. Osta nämä soijatuotteet terveysruokakaupasta eikä Aasian markkinoilta. Terveysruokakauppojen miso on yleensä luonnollisesti vanhentunut, joka sisältää tarvittavat kulttuurit.