Luonnolliset tapoja hoitaa naisen hormonipuutkeuma
Sisällysluettelo:
Naisten hormoni, estrogeeni, tuotetaan munasarjoissa. Se on vastuussa naisten sukupuolielinten ja maitorauhasen kasvusta. Se on myös vastuussa kuukautiskierron säätelystä ja roolista sukupuolen ajettaessa. Naisilla ikällä tuotetun estrogeenin määrä vähenee. Hormonituotanto voi myös vaihdella koko elämän ajan aiheuttaen mielialan vaihtelua, heikentynyttä libidoa ja hedelmättömyyttä. Monet naiset näyttävät ensin luonnollisiksi korjaustoimenpiteiksi hormonien tasapainon palauttamiseksi. Kuitenkin aina neuvotella lääkärin tai terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen yrttien tai muiden vaihtoehtoisten hoitojen kokeilemista, varsinkin jos käytät tällä hetkellä reseptilääkkeitä.
Päivän video
Ravitsemus
Oikea ravitsemus on välttämätöntä terveellisen hormonijärjestelmän ylläpitämiseksi, joka säätelee hormoneja kehossa. Yritä syödä runsaasti omega-3- ja omega-6-rasvahappoja sisältävää ruokavaliota. Näitä löytyy kalaöljyistä, pähkinöistä, siemenistä ja kasviöljyistä. Lisäksi kuluttaa erilaisia tuoreita hedelmiä ja vihanneksia tarjotakseen täyden valikoiman vitamiineja ja kivennäisaineita. Osta orgaanisia elintarvikkeita kun mahdollista ja vältä elintarvikkeita, joissa on lisätty hormoneja ja kemiallisia lisäaineita, kuten kaupallista lihaa, munia ja maitotuotteita. Hormonittomat ja orgaaniset vaihtoehdot ovat saatavilla useimmissa supermarketeissa. Vaikka soija, jolla on luonnossa esiintyvä estrogeeni, voi auttaa lisäämään estrogeenipitoisuutta, liiallinen estrogeeni ei ole terve. Korkeat estrogeenipitoisuudet ovat liittyneet syöpään ja kasvaimen kasvuun.
Lisäravinteet
DHEA, musta cohosh ja don quai ovat luonnollisia lisäravinteita, jotka auttavat tasapainottamaan hormonitasoja. DHEA (dehydroepiandrosterone) on steroidinen esiaste sukupuolihormoneille. Ihmisillä se muuttuu testosteroneiksi ja naisilla estrogeeniksi. Se tuottaa normaalisti lisämunuaiset, mutta sitä voidaan myös täydentää. Musta cohosh ja don quai ovat yrttejä, joilla on luonnossa esiintyvä estrogeeni, jota kutsutaan phytoestrogeniksi. Clayton College of Natural Healthin mukaan mustaherukkaa käytetään herbalistien hoitoon vaihdevuosien, kuukautisten ongelmien ja tasapainon hormonien hoitoon. Se lisää kiertoa lisääntymiselimiin ja kannustaa kohdun supistumiseen. Sitä ei tule käyttää raskauden aikana. Don quai on kiinalainen yrtti, jota käytetään erilaisten naishormonihoitoon liittyvien ongelmien, kuten vaihdevuodet kuumien kuumailmien, epäsäännöllisten jaksojen, PMS: n, ahdistuneisuuden ja anemian aiheuttamaan heikkouteen. Se myös lisää verenvirtausta lantion alueelle eikä sitä tule ottaa raskauden aikana.
Harjoitus
On hyvin tiedossa, että liikunta auttaa säätelemään hormonipitoisuuksia. Säännöllinen liikunta vahvistaa endokriinijärjestelmää, joka taas vastaa kaikkien hormonien säätelystä. Pro Health Library -kirjasto mainitsee useita tutkimuksia hormonien epätasapainosta ja liikunnasta.Hormonien säätelyn lisäksi liikunta auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, torjumaan stressiä, lisäämään energiaa ja parantamaan yleistä elämänlaatua. On tärkeää saada 30 minuuttia keskivaikeaa ja voimakasta harjoittelua joka päivä. Tämä voi sisältää lenkkeilyä, pyöräilyä, uintia tai jopa nopeaa kävelyä.
