Negatiivinen meditaatio sivuvaikutukset

Kuvittele itsesi vaivattomasti kasvusta lattialta rauhallisen hymyn avulla, joka on kaiverrettu rauhaa täyttävälle kasvolle. Tämä on ihmisten käsitys meditaatiosta: se muuttaa sinut jännittyneestä hermojen pallosta näkemykseen armosta ja rauhasta. Mutta todellisuus on usein melko erilainen. Vaikka sovittelun edut kirjataan tieteellisiin aikakausjulkaisuihin, mitä ei käsitellä niin usein, ovat negatiiviset meditaatio-sivuvaikutukset. Se voi olla turhauttavaa, joskus hankalaa prosessia, joka tuo sinut kosketuksiin rajoitusten ja sisäisten ristiriitojen kanssa. Ettei metamorfoosi, voi olla takaisku.

Päivän video

Ahdistuneisuus

Se, että istumme istumattomana jopa 20 minuutin ajan, on se, että useimmat ihmiset, jotka tulevat meditaatioon ensimmäistä kertaa, eivät voi saavuttaa. Ilman minkäänlaista edeltävää koulutusta siitä, millaisia ​​meditaatiotyökaluja on saatavilla, jotta kokemus olisi tyydyttävämpi, ihmiset voivat tehdä alkeellisimpia virheitä, jotka aiheuttavat kielteisen sivuvaikutuksen. Jos sisäiset reisi eivät ole joustavia, istuminen ristikkäissä olosuhteissa kovalla lattialla saa sinut keskittymään ahdistuksesi lähteeseen sen sijaan, että löytäisitte täydellisen liiton hengityksesi kanssa. Aseta kädet jalkojen ja pakaroiden alle ja anna kätesi lepäämään mihin tahansa mukavaan asentoon. Kiihottunut elin johtaa stressaavaan kokemukseen, jota et halua toistaa.

Syyllisyys ja vastenmielisyys

Meditaatio on itsellesi kulunut aika. Jos sinulla on perhe, joka vaatii sinun huomionne, voit löytää itsesi ristiriidaksi omistautuneesta omasta hyvinvoistasi. Voisitte myös vastustaa jatkuvia vaatimuksia aikaasi. Meditaation saaminen kysymyksiin, jotka tarvitsevat vastauksia tai haasteita, jotka tarvitsevat päätöslauselmia, ovat järkeviä. Istumalla hiljaa ja mukavasti ja sallimalla inhaloidut ja hilseillen pehmennä ja pidentää kehostanne ei ole muuta vaihtoehtoa kuin rentoutua, ja mielesi on vastaanottavainen mihin tahansa ratkaisuun ponnahtaa. Mutta jos lähestymistapa meditaatioon on hiipiä pois ja toivottavasti ei löydy, voit viettää sellaiset kallisarvoiset muutamat minuutit, jotka syyllistyvät syyllisyydestä, ettet tee "työtäsi. "Ratkaisu on saada perheesi mukana. Kerro heille, että et ole käytettävissä 20 minuutin ajan, ellei ole hätää.

Pelko

Yksi mahdollinen meditaation haittavaikutus on se, että se tuo sinuun yhteyttä syvimmän itsenne. Jotkut ihmiset ovat sellaisen vaikutelman alaisena, että meditaation tarkoitus ei ole ajatuksia, mutta ajatukset tulevat kielletyiksi. Vaikka ajatus onkin tunnustaa heidän läsnäolonsa ja sitten varovasti vaihtaa heidät pois, voitte päästä pyörteisiin. Jos saat ajatuksen, joka on huolestunut sinua ja alkaa ryöstää sitä sen sijaan, että keskität huomionne hengityksesi, meditaatiojakso on ohi.Meditaatio voi myös paljastaa itsesi näkökohdat, joita et ole koskaan tavannut, ja haittavaikutus, joka on saatettu kasvokkain sisäisten demoniesi kanssa, voi olla häiritsevä kokemus. Mutta meditaatiomestari Jon Kabat-Zinn sanoo, "missä sinä menet, sinä olet. "Opi käsittelemään sisäisiä demonneja ennen kuin mietiskelet.

Hyvän sovituksen löytäminen

Meditaation tyyliä ei ole yhden kokoinen. Haitalliset sivuvaikutukset, joita saatat kokea yrityksiltänne, saattavat johtua siitä, että sinun ei ole tarkoitus istua kuin siirrettävän patsas. Käveleminen tai joogan käyminen ovat vaihtoehtoja perinteiselle meditaatiolle. Oppiminen kuinka laskea hengitysnopeutta toistuvien toimintojen kautta on hyödyllistä niille, jotka haluavat meditoida, mutta eivät voi istua. Vähennä meditaation negatiivisia sivuvaikutuksia kokeilemalla sitä, mikä sopii sinulle juuri tällä hetkellä. Kun iät ja saat lisää kokemusta, saatat huomata, että negatiiviset haittavaikutukset muuttuvat tai muuttuvat ja suurin hyöty sinulle on sopeutua.