Ravitsemus Kurkun ja selleriarvon arvo

Sekä kurkut että selleri ovat erittäin suuria vesipitoisuuksia, mikä tekee niistä erittäin alhaisia ​​kaloreita tilavuuden mukaan. Itse asiassa kurkut ja selleri ovat 95. 2 ja 95. 4 prosenttia vettä, vastaavasti. Paitsi, että niiden korkea vesipitoisuus tekee niistä ihanteellisen välipala valinta ruokavalioille, mutta se myös edistää päivittäistä vedenottoa.

Päivän video

Kurkut

Kussakin 1/2-kuppi kurkkuviipaleita, joissa kuori on ehjä, saat 8 kaloria, 1,89 g hiilihydraattia, 0, 34 g proteiinia, 0, 06 g kokonaisrasvaa, 0,019 g tyydyttynyttä rasvaa ja 0,3 g kuitua.

Selleri

Jokainen 1/2 cup hienonnettua selleriä, saat 8 kaloria, 1,5 grammaa hiilihydraatteja, 0,35 g proteiinia, 0,9 g kokonaisrasvaa, 0,011 g tyydyttynyttä rasvaa ja 0,80 g kuitua.

Kurkut ja selleri

Kurkkujen ja selleri-viipaleiden yhteenlaskeminen yhteensä 1 kuppia kohti tuottaa yhteensä 16 kaloria makroravintoainepitoisuuden, 3. 39 g hiilihydraatteja, 0. 69 g proteiinia, 0,15 g kokonaisrasvaa, 0, 04 g tyydyttynyttä rasvaa ja 1,1 g kuitua.

Minerals

1/2-kuppi kurkkuviipaleiden ja 1/2 cupin selleri-viipaleiden yhdistelmä tuottaa 28 mg kalsiumia, 0,25 mg rautaa, 13 mg magnesiumia, 24 mg fosforia, 207 mg kaliumia, 41 mg natriumia, 0, 17 mg sinkkiä, 0,39 mg kuparia, 0,93 mg mangaania, 2,7 g fluoriforia ja 0,4 mikrog seleeniä.